孕妇能吃板栗吗
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孕妇能吃板栗吗?相信在日常生活中,很多人都吃过板栗,板栗也是含有很多的营养价值,它的吃法也是多种多样的,但是孕妇是一个特殊的群体,对于一些食物还是要忌口的,下面小编分享孕妇能吃板栗吗的文章,一起来看下吧。
孕妇能吃板栗吗1
起首,从板栗自身的养分角度看。板栗富含蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分,妊妇常吃板栗不但可以健身壮骨,另有解除委顿的作用.。板栗中含有大量的叶酸。叶酸介入血细胞的天生,增进胎儿神经系统的发育。要是叶酸缺乏,可以致使胎儿神经管发育畸形,孩子出生后涌现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因而,妊妇在有身时期必需增补叶酸,板栗是一种受欢迎的选择。
其次,从妊妇群体的自身特征斟酌。妊娠期,胎儿对于蛋白质的需求量较高,要是母亲蛋白质摄入量不敷,会影响胎儿的发展发育。板栗中的蛋白质含量与面粉类似,比番薯多1倍,氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍,妊妇平常可吃一些板栗,有利于胎儿的发育,但因含糖高,孕期糖尿病患者不行多食。
再次,从二者各方面斟酌。脂肪板栗含有富厚的脂肪,其含量比大米、面粉高2倍。脂类对于胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的重要身分,在胎儿的脑发育历程中,若无适量的必须脂类,会推延脑细胞的破裂,有大概影响孩子的智力。
末了,从板栗的饮食禁忌的角度。板栗生吃难消化,熟食又易滞气,以是一次不宜多食。吃时要细细嚼碎,口感无渣,成为浆液,一点一点咽下去,才气起到结果。举荐量为每人每次50克摆布。
孕妇能吃板栗吗2
孕妇能吃板栗吗?
1、健身壮骨,消除疲劳
板栗也被称为;人参果它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。
2、养胃健脾
板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。《名医别录》说栗子;主益气,厚肠胃,补肾气。孕妇常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
3、提高免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高孕妇的免疫力,有助于胎儿的发育。
4、促进胎儿发育
板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C,维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良。
5、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状。
6、消除水肿
板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。
7、缓和情绪
板栗中含有许多能缓和情绪的微量元素,因此对于孕妇出现的情绪不稳定的现象具有一定的缓解作用。
孕妇能吃板栗吗
1、 对于孕妇来说,板栗是不能与牛肉一起同吃的`,因为一起同吃会倒持呕吐。所以准妈妈们要格外注意一下。
2、 栗子;生极难化,熟易滞气,脾胃虚弱,消化不良或患有风湿病者不宜食用。
3、 一次不能进食过多,否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃,但准妈妈每一次不可进食过多,患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多,以免影响血糖的稳定,每次10个(约50克)。因为生吃过多,会难以消化。
4、 新鲜栗子容易变质霉烂,变质、发霉的栗子不要吃,会引起中毒。
5、 挑选栗子的时候,要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。
6、 在保存栗子的时候,要放在干燥通风的地方,注意防止霉变。
7、 最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持身材
板栗的营养价值
板栗是一种营养价值极高的食物,它能缓解骨质疏松、动脉硬化,也能止血活血、养胃益脾等,是一种很好的营养果品。
1、板栗可代粮,与枣、柿子并称为;铁杆庄稼木本粮食;,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。板栗的营养成分主要有:糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。
2、板栗所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子还含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
3、板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
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