榴莲吃多了会怎么样
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榴莲吃多了会怎么样?很多人都喜欢吃稀奇古怪的食物,不是因为它的口感好就是因为它的味道独特。榴莲虽然闻起来臭,但是它的口感可是很不错的哦,那么榴莲吃多了会怎么样,跟着小编看看。
榴莲吃多了会怎么样1
上火
1、榴莲性热,味辛、甜,因此燥热之气很重,食用过多会加重人体的燥热之气,出现上火的情况,有口干舌燥、目赤肿痛、咽喉不适等不适症状。此时可以饮用一些性味寒凉的饮品,比如说:荷叶茶、桑叶茶、金银花茶、竹叶、绿茶等。
发胖
2、榴莲碳水化合物含量多,热量较高,每100克的榴莲热量高达147大卡,比100克米饭的热量还高,若是正常吃饭还吃了很多榴莲,大量的供能物质蓄积在体内,会转化成糖原和脂肪蓄积起来,导致发胖。此时可以用增加一些能量消耗,多一些运动来防止长胖。
反酸腹胀
3、榴莲碳水化合物和纤维素含量都很高,碳水化合物刺激消化腺分泌胃酸,而碳水化合物不在胃中消化吸收,榴莲中蛋白质含量又不高,再加上纤维素吸水膨胀,会在胃中膨胀,导致胃酸上涌,出现反酸、腹胀、烧心等不适情况。
此时可以食用一些酶类促消化的药物,有胃食道反流、胃酸过多等还可以吃一些胃酸抑制剂。
便秘
4、榴莲吃多了会上火,上火之后肠道的干燥性增加,排便会更困难,同时榴莲中丰富的纤维素在胃肠中吸水膨胀,加重肠道蠕动的负担,很有可能出现便秘的情况,特别是本身肠道菌群不是很好的人群。
可以吃一些蜂蜜、西瓜、茭白、苦瓜、绿豆汤等含量通便的食物,缓解便秘。
血糖升高
5、榴莲中的碳水化合物很高,其中葡萄糖的含量也很高,葡萄糖是一种可以直接吸收的糖分,一旦食用过多会导致血糖快速升高,对于血糖控制和体重控制不利。
有糖尿病的人群可以食用一些降血糖的药物,正常人群可以运动一些,促进血糖的分解。
诱发动脉硬化
6、榴莲蛋白质组成中蛋氨酸的含量很高,在酶的作用下会转变成半胱氨酸,半胱氨酸是一种生物体常见的氨基酸,而过多的半胱氨酸会损伤动脉壁内皮细胞,长期大量食用会增加动脉硬化的发病风险。如果仅是一次吃多了,不会出现什么不适的情况。
碘缺乏症
7、榴莲中丰富的皂角甙,会促进人体中某些矿物质的代谢,比如说碘元素,因此榴莲食用过多会加重碘离子的流失,影响身体健康,长期食用过多,会严重到出现碘离子缺乏症。此时可以食用一些富含碘离子的食物,比如海带等,可以补充碘离子。
一天能吃多少榴莲
8、一天能吃100到150克的榴莲。
中国膳食指南表示,一个人一天摄入的水果量,约为200克,并且一天建议摄入两种水果,因此一天食用榴莲的量,最好控制在100到150克,避免榴莲食用过多。然后在吃一些其他的水果就好了。
榴莲吃多了会怎么样2
很多人都喜欢吃稀奇古怪的食物,不是因为它的口感好就是因为它的味道独特。但是很多人还是不喜欢吃榴莲的,对于小编来说任何的美味的食物都不会放过的,榴莲虽然闻起来臭,但是它的口感可是很不错的哦,都说吃了榴莲会上火,那么如何解决呢?
第一种方法,吃榴莲上火之后,可以吃几只山竹。因为山竹性偏寒,能够压制吃榴莲引起的火性,调节人体内的平衡,达到中和的'作用,所以就是说具有清热去火的作用,所以在盛产榴莲的地方,人们都会用山竹配合着榴莲吃,这样可以有降火的作用和功效的哦。
第二种方法,吃榴莲上火之后,将榴莲的壳煎盐水喝下,也能够达到清火的效果。另外,值得一提的是,榴莲壳本身也是宝,能够作为煲汤的好材料,大家一定不是很了解吧,其实榴莲壳也是可以煲汤的,可以和鸡一起煲汤,也可以喝排骨玉米一起煲汤,可以有清热解火的作用,所以平时不妨试试。
第三种方法,吃榴莲上火之后,取新鲜的荔枝皮大概一到二两左右,煮水喝下,也能够达到清火的功效。这样可以有清热去火的作用,而且对于吃荔枝上火的情况也是有很好的缓解的作用,所以不妨试试荔枝皮煮水。
第四种方法,吃榴莲上火之后,吃绿豆能够有效降火。将绿豆煮成汤,或者将绿豆捣成绿豆沙饮用,绿豆本来就有降火去火的作用,可以喝绿豆汤,也可以吃绿豆沙,效果好的还是绿豆沙莫属。
关于榴莲吃多了会上火的去火的方法,上面小编给大家介绍了相关的内容了,可以看出榴莲上火以后去火的小方法还是比较多的哦,可以根据自己的实际情况选择适合的去火的方法,如果没有山竹,可以选择榴莲壳煲汤也是不错的选择哦。
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