睡前养生的四个小妙招 按摩头皮
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【导读】:养生其实都是生活中的一些小细节,这里给大家推荐的是临睡前的四个保健小方法,大家可以尝试着做一下。
一、洗脸刷牙
这个就不用小编多介绍了吧,从幼儿园开始老师就教大家睡前要洗脸刷牙。睡前洗脸刷牙要比早上起床洗脸刷牙更重要,不仅可以清楚口腔污垢,更能帮助你入睡。
二、手指轻按头皮
中医介绍,五指梳头有利于促进血液循环,也可以刺激头皮,可以让头发长的更快,减少脱发,使大脑放松,从而提高睡眠质量。
三、透气
不要一回家就门窗紧闭,尽量打开窗户透气,让室内保持空气流通,睡之前再管好门窗,这样对呼吸道和身体都是有利的,并且可以起到安神的作用。
四、热水泡脚
热水泡脚可以促进全身血液循环,让肝脏、肾脏正常运作,加速身体的新陈代谢,对健康和睡眠都是有利的。
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