别急着倒头就睡 睡前做这6个动作能养生
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
【导读】:很多人劳累了一天,晚上洗完澡就准备睡觉了。早点休息确实没什么问题,但若想要身体更健康,小编建议不妨在睡前做做6个养生动作,可以很好地给健康添动力哦!
动作一:大开运息。
双手平伸大字形状平躺,全身放松,眼睛微微闭上;牙齿微微分开,不可咬合在一起,深呼吸。双手掌心向上,配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开,掌心反转向外,配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心,舒缓焦虑。
动作二:大梦初醒。
平躺在床上,双手高举过头,十指用力伸直张开;双脚伸直脚尖向下压,全身伸展;呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。
动作三:抬臀挺腰。
双脚弓起,脚掌分开与肩宽平贴床面,双膝并拢臀部抬高挺腰,停留6秒钟再放下,可增强腰力。
动作四:一团和气。
双膝弯起,双手环抱住,下巴尽量碰膝盖,身体屈成一团,滚至床的左边或右边,可舒缓腰酸背疼。
动作五:大礼膜拜。
跪伏于床上双膝并拢,额头顶礼于床面,双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏,再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌,可以强化大腿及腰肌、腹肌。
动作六:蝎子扬尾。
趴伏床上,双肘撑起上半身抬头挺胸,双膝双脚并拢,用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。
四个睡前瑜伽小动作 醒来腿就变细
睡前瑜伽能减肥 这两个动作还能帮助睡眠
姜丹尼尔昏睡模样曝光 滑着手机就睡着了
9个睡前瑜伽排毒动作 醒来就变瘦
晚上什么姿势睡觉瘦腿 睡前八个动作瘦小腿
蓝瘦睡不着?5招就能放倒你
郑多燕减肥操图解 睡前做5个动作瘦全身
睡前暴瘦瑜伽动作 甩肉又助睡眠
睡前做两个减肥动作 醒来全身都瘦
睡前做什么运动最减肥?10个动作助你瘦全身
养生常识 睡前20分钟做这动作能延寿
睡姿不当影响男人性功能 别再让他侧着睡了
睡前是最佳养生时间点 6个养生动作让你更健康
睡前做什么瑜伽动作好 做4个动作让你立马入睡
睡前做几个有氧动作 醒来胸大腰细
告别凸出小肚腩 5个睡前收腹瑜伽动作
养生健康:睡前最好别做七件事
睡眠排毒养生 3招做个健康“睡美人”
睡前瘦屁股的最好方法 睡前一个动作瘦屁股
睡前梳头好吗?不仅能按摩头皮还能促进睡眠
睡觉之前做什么减肥 睡前做这八件事情可以减肥哦
夏季养生宜养心 睡前记住少做“伤心”运动
趴着睡觉可以瘦肚子吗 睡觉前瘦肚子的动作