体寒吃这些食物可以调理
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体寒吃这些食物可以调理,体寒是一种常见的体质,体寒是很不好的,所以在日常生活中要注意引起重视,可以通过做运动和同来饮食来调理这种情况,下面小编分享体寒吃这些食物可以调理,一起来看下吧。
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体寒怎么调理
调理脾胃
体寒如何调理。首先我们先从调理脾胃开始,只有养好脾胃,才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物,如山药、构杞、南瓜等。
多吃补血食物
体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物,如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦!
热身运动
体寒如何调理。每天运动能促进血液循环,能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。每天半小时足够了。
晒后背
体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位,主管、运输人体阳气重要的七条经脉都在肩背部汇合,可以获得更多的阳气。
餐前姜茶
养成习惯,餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的把好关。
体寒的原因
1、身体的血液循环差
当身体内的脏器开始衰老,如心脏功能的衰退会让血液无法满足人体每一部位的需求,自然会发生畏寒现象。而贫血、血液循环差等同样会导致人体末肢的循环差,继而引起畏寒现象。
2、身体的阳气不足所致
在中医看来阳气是维持生命的基础,具有温养身体、推动气血运行、保护身体防病等作用。当人体阳气不足时,便会出现畏寒、体寒等现象。甚至中医认为阳气不足还会出现疼痛现象。
体寒吃这些食物可以调理2
1、改善体寒的食物
(1)蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
1、根茎类
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7摄氏度,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
(2)汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的'新鲜蔬菜、水果就再好不过了。
2、改善体寒的食疗方法
调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。
补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。
健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。
3、体寒的调理方法
1、加强运动
原理:人处于不动的状态时,身体产生的热量很少;身体运动时,肌肉产生热量的比率会上升,特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张,从而增加肌肉量,还可以让下肢的血液顺畅流回心脏,让全身血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升。
应对方法:多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操,增加肌肉,增强体能。
2、压力适当
原理:现代社会竞争加剧,人们承受的压力越来越大,压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加,导致血管收缩,血液循环恶化,从而出现体温下降。
应对方法:通过转换心情和运动等方式释放紧张感,让全身的血液循环顺畅。不过,完全没有压力也不行,长期处于放松、发呆的状态,脑部热量减少,这样会导致血液循环不畅,从而造成体温下降,所以适当的压力是必要的。
3、尽量盆浴
原理:不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一。现代人大多采用淋浴或冲凉,不用浴盆泡澡,这是导致体寒的重要原因。虽然淋浴可以清洁身体,但不能深层逐渐温暖全身。
应对方法:在浴盆中充分泡澡,促进全身血液循环,让脏器和细胞新陈代谢得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,这样可以及时有效地排出身体寒凉,体温回升。
4、适量饮食
原理:吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上,而分配给脑部和鸡肉的血液量减少,体温也就相应降低。
应对方法:饮食适当,不仅能使能量集中,体温升高,还有利于体内消化系统的健康。
5、适当喝水
原理:过量的饮水会造成体内湿气重,湿气重会让心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲,导致身体寒凉。
应对方法:适当饮水,不可执着,适度可为药,过量则成毒。“只要喝水身体就会健康”,“水果有益健康”,大家不要对这些理论过于执着。
6、合理用药
原理:药物的副作用比较大,经常导致身体寒凉、体温下降,不利于新陈代谢的进行。
应对方法:要从根本上改善体质,不吃药多运动,保持自然金康体质才是最关键的。
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