最能减肥的几种水果
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最能减肥的几种水果,纤细苗条是时下流行的身材审美,很多人都开始了减肥,其实除了运动减肥之外,很多水果也有很好的减肥效果,那么,最能减肥的几种水果有哪几种呢?跟随我们的小编一起来看看吧。
最能减肥的几种水果1
1、苹果 120g/60kcal
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
3、蕃茄 100g/25kcal
严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧! 所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
4、菠萝 205g/60kcal
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦! 因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉 75g/60kcal
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、奇异果 125g/60kcal
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的'奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
最能减肥的几种水果2
1、苹果能减肥
苹果是一种减肥功效特别好的水果,它的热量比较低,而且可以消耗体内的多种脂肪,另外苹果中还有一些天然果胶,能加快人体内垃圾的排出,平时食用以后可以起到良好的减肥功效。不过在用苹果减肥时,也就注意不能食用高热量的食材。
2、葡萄柚能减肥
葡萄柚也是一种可以减肥的水果,在西方国家,很多人女性在一天中三餐都会吃半个葡萄柚,过一段时间以后就能看到明显的减肥作用,减肥效果最好时一个月能减肥四点五千克。葡萄柚是一种低热量水果,减肥效果良好,但是它性质寒凉,那些体质虚弱和体寒的人群是不适合和用葡萄柚减肥的。
3、番茄能减肥
番茄也是一种可以减肥的水果,因为番茄中含有大量的番茄红素,它可以降低人体对热量的吸收,也能抑制人体内脂肪的堆积,同时还能为人体补充多种维生素,可以满足人体代谢时对营养成分的需要,平时多食用一些,能起到良好的减肥作用。
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