水果代替晚餐能减肥吗 这三种水果千万避开
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【导读】:很多人在减肥的时候会采用节食的方式,并且一般省略的都是晚餐部分,但完全不吃又会觉得饿,所有就有了用水果代替的办法,不过这几种水果千万不能用来减肥。
榴莲
榴莲被称为水果之王,喜欢的人对它爱不释手,但是减肥期间最好不要碰榴莲,因为榴莲是一种热量很高的水果,每100克榴莲的热量为459卡路里,大约是苹果的8倍,除了热量以外榴莲的脂肪含量也好很高,了解榴莲的人都知道榴莲几乎没有什么水分,所以即使想用水果代替晚餐也千万别选择榴莲,这样不仅起不到减肥的作用,反而有长胖的风险。
龙眼
龙眼虽然是小小的一颗,但是吃起来很容易控制不住量,并且龙眼还是一种热性水果,含有比较高的糖分,最重要的是龙眼中所含的这些葡萄糖、蔗糖以及蛋白质很容易被人体吸收,所以大量食用龙眼不仅上火更有长胖的风险,即使龙眼适量的吃并不会发胖,但最好也不要用来代替晚饭。
西瓜
西瓜大家都不陌生,如果说前面提到的榴莲几乎没有什么水分含量,那西瓜的水分可以说是相当高了,并且西瓜还具有利尿的作用,那为什么不能用来当做晚饭减肥呢?因为西瓜虽然水分含量高但是糖分含量也非常的高,一个10斤的西瓜约含300至400g糖,相当于6碗米饭,并且西瓜的糖分很容易被身体吸收,另外很多人在吃西瓜的时候喜欢抱着半个用勺挖,这样非常不容易控制西瓜的摄入量,一不小心就相当于吃了好几碗米饭,所以这就是西瓜不能用来代替晚餐减肥的原因。
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