8大夏天清肠减肥食谱
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夏天清肠减肥食谱有哪些,女性在夏天时特别容易患上便秘,所以要长期吃清肠青菜,吃得稍微油腻,影响减肥效果,平时也不能消除口腔异味、多吃清肠食物对脸面上的青春痘、面部色斑光泽、黑斑有美容作用,现在为大家介绍夏天清肠减肥食谱。
8大夏天清肠减肥食谱1
1、郁李仁粥
材料:郁李仁10克,大米50克。
做法:先将郁李仁捣烂,水煎取汁,加大米煮为稀粥服食。
吃法:每日2次,连续3~5天。
功效:可润肠通便、利水消肿,适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。
2、紫苏麻仁粥
材料:紫苏子、火麻仁各10克,大米100克。
做法:将苏子、火麻仁捣烂如泥,然后加水慢研,滤汁去渣,再同大米煮为稀粥。
吃法:分为2次服食,连续2~3天。
功效:可润肠通便,适用于长期节食减肥、老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者。
3、肉苁蓉粥
材料:肉苁蓉20克,大米100克。
做法:肉苁蓉用水煮成汁,过滤去渣。大米入锅煮粥,待粥快熟时,倒入肉苁蓉汁,再煮沸数次,即可食用。
吃法:每日1剂。
功效:肉苁蓉既能通肾阳补肾虚,又能润肠通腑治便秘,适用于阳虚便秘者。
4、首乌粥
材料:制首乌20克,大米100克。
做法:制首乌纳于纱布袋中扎紧,与大米煮粥食用。
吃法:早晚各一次。
功效:适用于长期减肥、血虚、肾虚、肠燥所致的习惯性便秘。
8大夏天清肠减肥食谱2
一、吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。
注意:对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
二、木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的.清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。
注意:对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。
三、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
四、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。
注意:要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构。
五、减肥茶
市面上卖的减肥茶有三点危害
1、长期饮用会使肠黏膜变色;
2、减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;
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