饭前吃柚子能减肥吗
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饭前吃柚子能减肥吗?大家平时喜欢吃柚子吗?我们都知道柚子的味道香甜可口,鲜嫩多汁,营养很丰富,那么柚子饭前吃还是饭后吃呢?下面跟着小编一起来看看饭前吃柚子能减肥吗?希望对你有用!
饭前吃柚子能减肥吗1
1、吃柚子减肥的方法
吃柚子减肥的效果最好的时候是在饭前半个小时,这个时候吃柚子,可以起到开胃的效果,而且可以使柚子的营养完全被吸收,柚子的膳食纤维可以清理肠道,并且带出部分多余的脂肪,更可以减弱对有序摄取食物的油脂吸收效率,在一定程度上具有非常不错的减肥效果。
2、柚子的营养和价值
柚子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物等多种营养成分。吃柚子具有健胃、补血、润肺、清肠、通便等功效,可提高细胞活性,美白肌肤,还可以防治心血管疾病。吃柚子还可治疗便秘、口味不佳、消化不良、咳嗽多痰等症状。
3、食用的适宜与禁忌
柚子适合消化不良、慢性支气管炎、咳嗽、多痰、气喘等患者食用,具有一定的缓解或治疗效果,柚子还有解酒的作用,适合酒后吃柚子。柚子属凉性食物,对于气虚体弱者不宜多吃,体质虚寒、脾胃虚弱这也不宜吃柚子,特别是患有腹泻的人更不能吃柚子,否则病情会加重。
4、吃柚子的注意事项
服用药物前后都不宜吃柚子;服用避孕药的女性不可吃柚子;高血压患者在服用减压药后吃柚子会导致血压骤降,危机生命;柚子含有大量的钾元素,肾病患者谨慎食用。
饭前吃柚子能减肥吗2
饭前吃半个柚子 1个月就变瘦。
柚子的减肥原理
比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低gi食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
柚子怎么吃可以减肥呢?
方法1:饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的`腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦。
方法2:把柚子当零食
在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦。而且可以把体内的脂肪排出来。
方法3:柚子冰糖汁
原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法:
1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的mm们啦,每天喝上几杯,一个月就能见效啦,轻轻松松便能瘦一圈。
方法4:柚子热饮
当你觉得上述方法吃起来很冷,不习惯的话,就试试柚子热饮吧。
材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
做法:
1、把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。
2、转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。
补充:柚肉中含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。
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