泡脚的最佳时间和温度都有讲究
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泡脚的最佳时间和温度都有讲究,生活中应该有很多人会选择泡脚,泡脚是一种懒人的养生方式,说起泡脚,我想大家都会,但我们真的做对了吗?其实泡脚的最佳时间和温度都有讲究的,这样子做才算是有效泡脚。
泡脚的最佳时间和温度都有讲究1
提及泡脚的好处,几乎是众所皆知,但要说起泡脚的最佳时间,其实90%以上的人都还是傻傻分不清。泡脚不但可以让我们精神放松,一天的奔波和疲惫在泡脚的时候就能烟消云散了。对于长时间的站立和行走之后,脚掌会很酸痛,甚至出现浮肿现象的朋友,用热水泡脚也能让脚部肌肉放松,促进脚部血液的流通。同时泡热水脚能够消除疲劳。
除此之外,对于体内寒气和湿气比较重的人来说,经常用热水泡脚可以减少体内寒气的聚集,长期坚持就可以改善体质的虚寒怯冷。
俗话说寒从脚起,只要你的脚是冰冷的,那么你自然会觉得非常冷,但只要你双脚不冷,那么你身上也不会觉得太冷。如此看来,泡脚不仅仅是对身体有益,对心态的调理也有一定的作用。
泡脚的最佳时间
看似简单平常的泡脚,其实是有很多讲究的。比如一次泡脚多长时间为最佳,泡脚时的水温多少度最合适,以及什么人不能经常泡脚等等。
泡脚的时间太短不行,无法将热水的热量转移到体内。时间太长也不行,血管充血过度容易引起心跳加快等问题。关于泡脚的需要注意的事项,小编来告诉你。
最佳泡脚时间段:晚上九点(据中医所说这个点泡脚最护肾)
晚上九点是肾经气血比较衰弱的时间段,在这个时候泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。
最佳泡脚时长:30分钟左右
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这些都是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次。
同时,泡脚需要注意:
泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。老年人泡脚时间要短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每天睡觉之前泡脚20分钟为佳。
1、中药泡脚
很多人用中药泡脚一两次,发现作用不明显,就觉得中药泡脚效果差,这个想法是错误的,大家都知道,中医中药疗法在疗程方面都是比较长的,所以中药泡脚需要坚持一段时间,才能看到明显的效果。
2、中药翻煲多次反复泡脚
不少人觉得中药比较贵,煲一两次就丢垃圾桶太浪费,所以他们会把中药翻煲多次,其实这样的做法是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放,如果再煲第三次,那么这些中药水几乎没有什么药效了;而中药泡脚片更是一次性使用的产品。
泡脚的最佳时间
3、泡脚时间过长
泡脚时间越长越好这个想法同样是错误的',中药泡脚一般泡40分钟即可,40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了,而且泡脚时间太长容易冒大汗,汗液流失过多对心脏是有损害的。
4、泡脚水太烫
很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水,他们认为温度高,对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的,因为40度左右为人们比较适应的温度,过高的温度,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快的话,导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱。
此外,每晚睡前泡脚,不仅能消除疲劳,还可以有效改善睡眠,消除失眠症。女性每晚睡前坚持泡脚可以调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
泡脚的最佳时间和温度都有讲究2
洗澡前泡脚好还是洗澡后泡脚好?热水泡脚既解乏,又利于睡眠。经常泡一泡可以达到养生保健的目的。不过很多人虽然每天泡脚,但是对于泡脚是要洗澡前泡还是洗完澡再泡并不是很清楚,那么到底什么时候泡脚效果最好呢? 小编告诉你,睡觉前半小时最好哦!
洗澡前泡脚好还是洗澡后
洗澡前还是洗澡后泡脚并没有严格的规定,但是不建议泡脚后立即洗澡。泡脚后立即洗澡,毛孔是张开的,湿气容易进入体内。
所以相对来说,洗完澡再泡脚更好一点,只是有些人担心泡脚的时候出汗,澡白洗了,所以建议泡脚的时候穿宽松舒适的衣物。
洗澡后泡脚多长时间最好
泡脚的时间以20分钟为宜,不宜超过30分钟。泡脚的时候血液循环加快,新陈代谢较快,时间太长容易头晕。
特别是老年人、孕妇、幼儿及“三高”的人,一定要控制好时间和水温,以免引起心慌、出汗、头晕的症状。
一般泡脚的水温最好是40度C,幼儿皮肤娇嫩,水温应当略低1-2度C,以避免低温烫伤。
有条件的可以将水温从37度C慢慢升高至40度C,这样更有利于足部适应水温。
睡觉前半小时最好
其实泡脚的最佳时间是睡觉前半小时,冬季很多人都有手脚冰冷的毛病,脚冷久久都睡不着觉。
如果能在睡觉前泡泡脚是最好不过的,可以促进血液循环,舒缓疲劳,帮助人更快入睡。
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