吃什么可以美白吗
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吃什么可以美白吗,学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风,一张白皙红润的脸是我们出门社交的必备,让你的肌肤白里透红,对于肌肤的护理是不可忽视的,小编整理了吃什么可以美白吗,希望对你有所帮助。
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一:草莓
草莓含有多种果酸、维他命及矿物质等多种成分,具有增白和滋润保湿的功效,可以恢复皮肤的弹性,经常使用草莓美容,可避免色素沉着,令皮肤美白光滑,多吃对肌肤非常有益,是美容养颜的圣品哦。
二:猕猴桃
猕猴桃所含的维他命C和维他命E有效减少黑色素的生成,有助于消除皮肤暗沉的现象,具有美白的功效,多吃对肌肤非常有益,使肌肤看起来更加明亮。
三:胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
四:黄瓜
黄瓜是传统的养颜食物,黄瓜含有的维生素和葫芦素能够改善肤色,让肌肤变得白皙光滑。此外,被太阳晒伤之后还可以涂黄瓜汁以舒缓,日常也可以做黄瓜面膜补水美白。
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早上吃什么可以减肥
1、鸡蛋牛奶面包片
鸡蛋和牛奶属于高蛋白食物,同时也含有丰富的矿物质,尤其是钙质的含量及其丰富,十分适合早上食用,而面包片是提供糖分的主要物质,若是觉得能量较高还可减少面包片的量或者牛奶选脱脂牛奶,减肥效果更好。
2、三明治蔬菜汁
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐,这一款早餐富含蛋白质和维生素,是减肥的最佳食谱。三明治可以用两片全麦切片面包来制作,再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多种选择,如鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。
3、牛奶面包燕麦片
燕麦是粗粮的一种,本身热量低且富含膳食纤维,能让人容易产生饱腹感,搭配牛奶,营养又刮脂。
4、燕麦馒头黑米粥
早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的.营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。
5、苹果鸡蛋蔬果汁
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。
6、减肥期间早餐该怎么吃
1、早餐最好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。
2、早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。
3、不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。
7、男鞋运动可以减肥
1、耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2、力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
3、球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛,体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
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