牛油果热量和苹果的热量 牛油果的热量
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【导读】:很多人都知道牛油果是很健康的食物,是这几年很红的健康食物,比起一般的水果,牛油果的蛋白质含量还是很高的,一起来看看吧!
牛油果是很好的水果,对于很多健身爱好者来说,吃一点牛油果能很好的补充所需的蛋白质,牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
苹果是很健康的食物,热量是很低的,饱腹感很强,苹果为高纤维、低热量食品,每100克苹果只含45千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的女生来说,是再好也没有的食物了。
牛油果吃一两个是没有什么问题的,只是不能多吃,一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量,一天只吃半颗的牛油果较适宜。
牛油果含有大量的能量和脂肪,100g牛油果中含有脂肪14.67g,其中百分之80是不饱和脂肪酸,如果大量食用牛油果便会导致脂肪摄入过多,能量摄入过多,不仅仅没有减肥作用,反而会增加肥肉。
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