熬夜的人吃什么调理
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熬夜的人吃什么调理,我们都知道熬夜对身体非常的不好,但我们总会因为各种原因而不得不熬夜,其实通过饮食的方法就可以调理,下面一起学习一下熬夜的人吃什么调理,希望大家能够喜欢。
熬夜的人吃什么调理1
1、富含维生素B的食物
熬夜时,身体会消耗更多的维生素B族,尤其是维生素B12,熬夜后出现的筋疲力尽、注意力难以集中,情绪低落等与其有关。
因此,想在熬夜后把精力吃回来,不妨从B12保健品或富含B12的食物开始,如动物肝脏、鱼类和蛋类。
推荐食谱:猪肝荠菜汤
材料:猪肝200克,荠菜200克,调料适量。
做法:将200克猪肝切片,加入加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水,加入姜丝、香油、水,等水开了之后加入200克荠菜,放入猪肝,稍煮片刻,调味即可。
2、补气血的食物
经常熬夜的人容易气血亏虚,出现口舌起泡、口臭、痤疮和便秘等症。
因此,熬夜后最好也补补气血,多进食温补气血之品,如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
推荐食谱:红枣桂圆茶
材料:山楂15克,桂圆肉15克,红枣3个(去核)。
做法:材料洗净,放入茶壶中,用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。
作用:山楂能消食健胃、活血化瘀,配合补益心脾、养血安神的桂圆肉,益气养血的红枣,三物共成茶,能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
除了饮食调理,熬夜后也可以使用添加健脾益气药材的药汤沐足,比如将党参、北芪、白术拿来煮水,用药汤泡足15~20分钟。
熬夜的人吃什么调理2
一、苹果
我们都知道多吃苹果对我们的身体有很大的好处,俗话说,每天吃苹果,医生远离我。事实也就是这样,苹果属于一种全方位的健康水果,苹果中含有的营养素非常多,比如,含有丰富的有机酸,果胶,维生素,矿物质,膳食纤维等物质。经常熬夜的人会出现内分泌失调导致的便秘或者肥胖,皮肤比同龄人的差等状况,苹果内含有的苹果酸和营养素能够分解体内积存的脂肪,防止肥胖,能使自身的皮肤变得细腻柔滑。果胶能够促进排泄,防止动脉硬化。
二、香蕉
香蕉中含有的`镁是非常丰富的,镁具有消除身体疲劳的效果。经现代医学证实,香蕉是属于高钾食物,它含有的钾能够维持自身正常的血压和心跳,防止血压上升。除了以上这几点香蕉中的糖分也可以转化葡萄糖被人体吸收,在熬夜之后可以吃香蕉补充体力。
三、葡萄
葡萄的营养价值也是非常高的,葡萄内含葡萄糖的含量可以达到10%到30%,它不仅含有这些,它还含有多种维生素和人体所需要的氨基酸。对于保护我们的肝脏有非常好的效果。葡萄中含有的抗氧化成分能够延迟衰老,非常适合经常熬夜的人吃。缓解神经衰老,疲劳过度等一些问题。
四、橙子
橙子内含有的维生素C是非常丰富的,维生素C可以减轻对电脑的辐射,使我们的皮肤变得白皙润泽。对于经常熬夜的人来说,休息不够可能会导致自身便秘,这时候我们可以吃些橙子,因为橙子中含有纤维素,果胶和橙皮甙等一些营养物质,有开胃下气的功效,有利于清肠通便,排除体内的毒素,增加自身的免疫力。
经常熬夜的人要注意,不要去吃泡面,在熬夜前要吃些维他命B解除疲劳,喝些绿茶提神,如果自身肠胃不好,可以喝枸杞泡的茶水,解压。女生也要注意,即使是熬夜,也要把妆卸干净了,不要带妆熬夜,以免脸部长痘痘。熬夜之后第二天一定要去睡会觉,不要不睡觉。
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