吃维生素c有什么好处
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吃维生素c有什么好处,在我们的日常生活中有很多食物对于我们的健康是有一定的影响的,所以对于维生素的补充也是有很多讲究的,那么吃维生素c有什么好处,下面是相关介绍一起了解一下吧。
吃维生素c有什么好处1
宝宝吃维生素ad的作用
维生素AD三大作用成分
1、促进钙吸收,保障骨骼牙齿发育,防止佝偻病;
2、提高视力发育,改善暗光感改变适应力,防止夜盲症,干眼症;
3、促进智力发育,提供神经系统营养支持,避免小儿手足抽搐。
宝宝出生15天后补充维生素AD的重要性
1、 如果缺乏维生素D,钙离子便无法通过完好无损、固若金汤的细胞膜,钙的吸收率也因此而大受影响,所以服用钙剂时必须吃鱼肝油。
2、宝宝出生15天后,从母体带来的储备维D消耗减少。
3、宝宝自身无法合成,必须依赖体外摄入才能满足需要;
4、母乳或奶粉中维D含量较低,无法满足;
5、未满月宝宝不出屋,无法有效日晒;
6、大宝宝日晒,但无法考究多少平方皮肤日晒多久为宜;
7、鱼肝油、AD不仅促进钙吸收,防止佝偻病,更能促进视力发育,防止夜盲症等,含不饱和脂肪酸为大脑发育提供必要营养。
AD 维生素A能促进视网膜发育,预防夜盲症。
维生素A是视网膜内感光色素的组成部分。是保护眼晴和增进视力不可缺少的营养素,若缺乏的话,会引致结膜的表皮角质化,这会阻塞泪腺,从而导致干眼症,甚至引致结膜炎。维生素A不足会引发夜盲症,因为视网膜内感光色素缺乏之故。
维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。
维生素D可以帮助钙的吸收,没有维生素D钙只是从身体里过一下就会被排出来,不能被沉积到骨骼被吸收。
1、作用:
维生素D-促进骨骼发育。
维生素D对骨骼健康非常重要,可预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
维生素D是一种重要的维生素,在阳光下经紫外线照射身体自身也能够产生维生素D。
2、缺乏症状:
维生素D缺乏症状:
1、佝偻病(出生两个月之后就开始进入高发期);
2、多汗、睡眠不足;
3、软骨病;
4、X型腿、O型腿、鸡胸;
5、出牙晚,囟门闭合晚。
3、建议补充时间:
全球的妈妈母乳中都缺乏维生素D,加之中国的宝宝普遍视力弱,严重性挑食偏食,易患湿疹,因此补充维生素D时间要越早越好,国际卫生组织建议出生15天后的宝宝要开始补充维生素D,所以医生和育婴师现在均建议宝宝出生15天到3岁之间一直需要补充。
过量维生素AD的危害
长期不注意量的摄入维生素A和D会造成积聚中毒,后果是比较严重的。
长期过量服用维生素A可发生:视觉障碍、皮肤瘙痒发热、呕吐等症状;
长期过量服用维生素D:小儿生长发育停止、食欲缺乏、恶心呕吐、多尿、便秘和腹泻交替。
家长总会担心孩子缺钙、缺各种微量元素,所以购买鱼肝油再加上各种钙片和维生素糖浆,但却发现孩子症状没有改善,反而出现了胃口不好、生长发育缓慢的症状。
这其实是因为,维生素过量的`补充或者是补充进去的东西根本没有被吸收。
更适合中国宝宝的选择,其实还是需要先改善孩子自身的体质,有了吸收运化的能力,这些营养才有被吸收的可能。
以上就是宝宝吃维生素ad有什么好处,宝宝吃维生素ad的作用,请大家继续关注。
吃维生素c有什么好处2
吃复合维生素的好处
复合维生素,顾名思义,不是单一的某一种维生素,而是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中,一般在体内不能合成或合成量较少,不能满足需要。由于某些人在饮食习惯和营养知识上的不足,以及现代人生活方式改变,难以达到理想的平衡膳食模式,据权威部门调查,我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质,缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍,缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。因此有必要服用营养素补充剂。
在营养不良的情况下,往往缺乏多种维生素,应补充复合维生素,因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种,会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。
复合维生素的适用人群
膳食不规律、不平衡,偏食、挑食,不能保证日常一日三餐者。
寒冷的环境中工作的人。
有不良生活习惯的,如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者,以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。
在特殊的生理周期,如孕产妇或病人。
老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大,老人身体各方面的机能不可避免会有所下降,牙口不好也是他们经常会遭遇的问题,因此适量补充维生素更是“大势所趋”。而且也曾有报道证实,补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。
吃复合维生素的好处以上已经做了介绍。随着年纪的增大,身体维生素成分会流失的更快,如果身体缺乏的维生素比较多,我们可以选择吃复合维生素,满足身体所需。平时也可以多吃一些蔬菜,水果,因为里面也含有许多维生素。
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