常吃苹果的绝妙好处

常吃苹果的绝妙好处，一天一个苹果，医生远离你，相信大家都听过这个健康宣传口号，经常吃苹果的人身体抵抗力要更强一些，而且还可以起到防治高血压的功效，以下是常吃苹果的绝妙好处的相关知识分享。

常吃苹果的绝妙好处1

预防癌症日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

强化骨骼苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

维持酸碱平衡70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。抗氧化作用美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素c的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

降低血脂日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

降血压过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊。奥尔里奇发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

常吃苹果的绝妙好处2

苹果有哪些营养价值

苹果是常见的水果，同时也是低热量的食物，100克苹果中只有60千卡的热量，对于减肥健身的'人来说，可以选择苹果作为帮助健身减肥的食物。苹果性平温和，含有丰富的糖类、维生素、有机酸、果胶等对人体有益的营养物质，微量元素如铜、锌、钾等元素可以帮助润滑皮肤，丰富的维生素c可以保护血管，保护心脏，膳食纤维可以调理肠胃，帮助消化。苹果的营养素算是比较全面，同时又因为其性味温和，适合大多数人食用。

防治高血压

我们知道苹果中含有充足的钾，可以和人体内多余的钠结合从肾脏排出，以此降低人体中钠的含量，对于降低血压有一定的帮助。不仅如此，钾离子还能够扩张血管，和果胶共同作用还能起到预防代谢综合征的作用。

通便止泻

苹果中含有的有机酸可以刺激胃肠蠕动，而大量的纤维素可以软化肠道中的排泄物，有润肠通便的作用。而且，苹果中含有的有机酸、鞣酸、苹果酸等成分具有收敛的作用，纤维素和果胶有吸收细菌毒素的作用，可以帮助缓解腹泻。可以通便又可以止泻，苹果算是比较难得的食物。

促消化

苹果中的果胶还有活化肠内细菌，调整胃肠功能，保护肠壁的作用，有机酸可以刺激胃酸分泌，促进消化，这也就是我们常说的苹果帮助促消化的原因。而苹果的气味芳香，香甜可口，还可以帮助提高食欲，胃口不好的时候，不妨吃个苹果。

降血脂减少胆固醇

苹果可以降血脂的功能还是离不开其含有的果胶物质，果胶是一种水溶性的食物纤维，可以帮助降低血脂，同时苹果可以降低血液中胆固醇的含量，对于胆固醇过高的人，平时多吃点苹果也有好处。

如何正确吃苹果

有人觉得，吃苹果不就直接吃就好了嘛。正常人无论在什么时候吃苹果，都不会影响苹果的营养价值。不过对于部分特殊人群需要注意，对于像减肥的人，可以在餐前吃苹果再吃主食，可以限制一定的食物量，而对于想增重的人来说，则建议在两餐之间吃苹果，可以增加能量补充营养，如果有胃肠道不舒服的人群，则建议不要在空腹的时候吃苹果了。