补肾壮阳食物排行榜10强
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补肾壮阳食物排行榜10强。大部分男性都是非常关注补肾壮阳这个话题的,这关系到男性的自信心,不少人好奇补肾壮阳食物的排行。接下来小编带大家一起详细了解下补肾壮阳食物排行榜10强。
补肾壮阳食物排行榜10强1
1、韭菜
拥有起阳草之称的韭菜是餐桌上常见的食物,其实韭菜也具有很高的药用价值,中医认为韭菜具有补肾益阳、行气活血之功效,适用于肾虚阳痿者,对于肾阳虚所致的遗 精多尿有一定效果,但阴虚内热者不宜食用。
2、山药
山药是一种营养价值极高的食物,也是一味常见的中药,中医认为山药具有补肾益精、健脾养胃之功效,对于肾虚所致的遗 精、带下、尿频等症均有很好的效果,而且山药性质平和,不腻不燥,男女老少皆可食用。
3、秋葵
黄秋葵有补肾菜之美称。秋葵也有很好的强肾补虚之功效,特别适合体虚、贫血和消化不良者食用,可以增强体质,有效增强免疫力;对于性功能障碍者具有一定的调理作用,男女养肾皆宜食用。
4、红豆
红豆具有健脾补肾之功效,常食红豆可以和五脏、生精髓,对于肾虚所致的`尿频、泄泻等症具有很好的调理作用。而且食用红豆的同时对于脾胃也有很好的养护作用,可以清利湿热,对于脾胃虚弱所致的食欲不振、腹泻等症也有很好的作用
5、南瓜
南瓜是一种营养价值极高的蔬菜,除了大众熟知的养胃助消化作用,南瓜还可以补虚益肾,其富含的南瓜多糖可以有效增强免疫力,其所含的锌元素和多种必需氨基酸可以促进免疫球蛋白的活性,并且促进肝肾细胞的再生能力。
6、黑芝麻
黑芝麻具有补肝益肾的作用,是一种大家熟知的补肾食物,其与黑豆、黑米常一同用于养肾食疗之中,比如以这三种食物做成的三黑豆浆或黑芝麻糊,对于肝肾均具有良好的补益效果,经常食用一些黑芝麻对于体质虚弱、须发早白者有一定好处。
7、黑豆
黑豆具有健脾补肾的作用,对于脾肾阴虚所致的水肿、腹胀、盗汗、白发和脱发等症具有很好的功效。经常食用黑豆可以增强体质,强筋壮骨,无论是煮粥或是打成豆浆都是很好的食养方法。
8、黑米
黑米自古就有“药米”、“寿米”的美称,中医认为黑米具有健脾开胃、养肾补虚的作用,对于病后体虚、贫血者、须发早白者皆宜食用,但一定要将其充分浸泡后熬煮成粥,才能起到比较好的补益作用,若未煮烂反而容易损伤肠胃。
9、栗子
栗子具有补肾强筋的作用,对于泄泻、腰膝无力、筋骨疼痛等症均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟后食用,不宜用炒或烤等方式,而且每次不宜多吃,否则便失去了补肾健脾的作用。
10、莲子
莲子具有补脾益肾的作用,常用于泄泻、遗 精和带下等症。《本草纲目》中记载莲子能“补心肾,益精血”。除此之外,莲子还有养心安神的作用,对于心悸失眠也有很好的作用,建议每日在白米中加少量莲子熬粥食用。
补肾壮阳食物排行榜10强2
滋阴补肾的食物
1、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
2、甲鱼
能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
3、干贝
肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。
4、蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
5、鸭肉
是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
6、猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。
7、桑葚
有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。
8、枸杞
有滋阴益寿的功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
9、银耳
是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
10、阿胶
既能滋阴,又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
肾虚的日常调理
1、常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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