吃鱼肝油有什么好处
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
吃鱼肝油有什么好处?很多人为了让身体更健康,除了日常注意饮食以及加强运动外,还会购买些保健品来吃。比如维生素C,鱼肝油之类的等。今天就跟大家分享下吃鱼肝油有什么好处,跟小编一起看看吧。
吃鱼肝油有什么好处1
鱼肝油是饭前吃还是饭后吃
鱼肝油是饭后吃的。
鱼肝油(也称“肝油”)是一种从鳕鱼等海洋鱼类肝脏中提取的油,通常为黄色到橙红色的透明油状液体,带有鱼腥味。狭义的鱼肝油由海鱼类肝脏炼制的油脂。广义的鱼肝油还包括鲸、海豹等海兽的肝油。常用于防治夜盲症、角膜软化等,对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。鱼肝油中主要含有维生素A和D,维生素A 的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。
鱼肝油的服用方法:口服。一次2~10毫升,一日3次。饭后服用。按推荐剂量服用,无不良反应。早期表现为骨关节痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、软弱、发热、头痛、呕吐、便秘、腹泻、恶心呕吐等。
但是要注意,像慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。
宝宝吃鱼肝油有什么好处
1、防治佝偻病
宝宝生长发育时,若缺乏维生素A、D,则会导致孩子头颅变方形,胸廓畸形,四肢弯曲,即患上了佝偻病。
因为维生素A 的主要功能就是维持人体的正常生长发育,若是缺少,那么就会导致宝宝骨骼发育迟缓,影响宝宝牙齿牙釉质的细胞发育,损害上皮组织结构,降低免疫功能引起各种感染。
而维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收,若是缺乏维生素D,钙磷经肠道吸收减少,那么骨样组织就会钙化障碍,所以宝宝适量吃些鱼肝油还是需要的。
一般来说,佝偻病的表现多为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。治疗佝偻病除了补充足够的维生素A、D外,多多晒晒太阳也是一个好方法。
2、促进宝宝生长发育
鱼肝油是由维生素A及维生素D组成的,而维生素A和D是人体生长发育必需的物质,对宝宝的生长发育来说尤为重要。
宝宝适量吃些鱼肝油能维持上皮组织的健全、视觉、生殖器官、血钙的发育。还能对磷的恒定、骨骼、牙的生长发育起到重要作用。
3、防治夜盲症
宝宝适量吃些鱼肝油能防治夜盲症,因为鱼肝油中富含维生素A。而维生素A对维持夜间的视觉和上皮细胞的完整有重要作用,所以宝宝吃鱼肝油能有效防治维生素A缺乏而引起的夜盲症。
4、促进钙的吸收
鱼肝油富含维生素D,维生素D可以促进钙的吸收和骨骼钙化,所以正在处在生长期的宝宝是需要吃些鱼肝油的。
宝宝吃鱼肝油的注意事项
1、不可过量
虽然宝宝吃鱼肝油有好处,但是也不能一味的进补。宝宝吃鱼肝油过量,会引起中毒,孩子会出现皮肤油光奇痒,头发脱落、胃肠消化功能低下等症状。一般来说,宝宝吃鱼肝油3—4滴即可,记住是浓缩的鱼肝油。
2、挑选鱼肝油
给宝宝吃的鱼肝油最好是浓缩的,而且维生素A、D 含量比为3∶1的新制剂鱼肝油是最好的选择。
3、合适的剂量
宝宝吃鱼肝油一定要适量,孩子每天的.维生素D生理需要是400单位,妈妈们一定要计算好用量,切不可过量。
而且如果宝宝是母乳喂养,那就需要宝宝吃鱼肝油了,因为宝宝从母乳里能吸收的维生素D并不多。
如果宝宝是吃奶粉的话,那么就算宝宝吃鱼肝油的剂量时,就一定要把奶粉中的维生素D含量算上,所以如果奶粉里和鱼肝油里的维生素D加起来已经超过400单位,那么今天就不能吃了,可以隔天吃。
4、通过食物来补充维生素A、D
维生素A多存在于动物的肝脏里,尤其是鱼肝。其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于蔬菜中,因为胡萝卜素吸收到肝脏内时就会转变为维生素A,蔬菜如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等。
富含维生素D最多的食物是深海鱼类和动物肝脏。而水果、蔬菜类包括樱桃、番石榴、草莓、红椒、黄椒、芥蓝菜花都是。
而且皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D,多多晒晒太阳也是能摄取维生素D的。
吃鱼肝油有什么好处2
1:提高身体免疫力
女性在怀孕以后身体免疫力会下降,如果这时适量吃一些鱼肝油,就能吸收丰富的维生素c,它对促进孕妇身体内免疫细胞再生与代谢有很大好处,能让孕妇在怀孕期间的身体免疫力明显提高。
2:滋养肌肤预防色斑
很多女性在怀孕期间,皮肤表层都会出现大量的色斑,人们会把这些色斑叫做妊娠斑,但在怀孕期间,多让孕妇吃一些鱼肝油,就能吸收丰富的维生素a,这种物质既能滋养肌肤,又能抑制色素生成,对女性孕期出现的妊娠斑有很明显的预防作用。
3:促进胎儿发育
孕妇在怀孕期间适量服用一些鱼肝油,对胎儿发育还有很大好处,因为它含有的维生素c和维生素a以及维生素d等多种营养成分,可以通过胎盘被腹中的婴儿吸收,它们对胎儿骨骼与大脑发育都有很大的好处,能让生出的宝宝更健康更聪明。
4:促进钙吸收
女性在怀孕期间经常会出现缺钙症状,会让抽筋和关节疼痛高发,这时服用鱼肝油可以吸收一定数量的维生素D,它能促进人体对钙的吸收,能有效提高钙离子的活性,可以大大提高孕妇身体对食物中钙的吸收与利用,可以让她们经常出现的抽筋和腰腿疼很快好转。
孕妇能吃牛油果吗 怀孕吃牛油果有什么好处
吃鱼肝油对眼睛有什么好处 鱼肝油的功效有哪些
常吃深海鱼有什么好处
养肝吃什么好 女人肝不好吃什么调理
牛油果每天吃好吗 每天吃牛油果有什么好处
吃鱼丸对健康有什么好处
油桃孕妇可以吃吗 吃油桃的好处和坏处
吃鱼肝油对眼睛好吗?鱼肝油对眼睛有什么好处?
鳕鱼宝宝一周吃几次 宝宝吃鳕鱼有什么好处
吃芝麻油有什么好处
橄榄油吃了有什么好处呢
吃那些水果对肝有好处
鱼腥草孕妇可以吃吗 鱼腥草煮水喝有什么好处
多吃草鱼有什么好处吗
沙丁鱼多少钱一斤 女人吃沙丁鱼有什么好处
喝什么茶对肝脏有好处
鱼肝油的作用是什么
吃油麦菜有什么好处 油麦菜的功效与作用
吃鱼肝油有什么好处 吃鱼肝油的好处
所有婴儿需要补充鱼肝油吗
吃草鱼有什么好处和禁忌
吃海参鲍鱼有什么好处
长期吃猪油会发胖吗 吃猪油的好处和坏处
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
吃羊肝对身体有哪些好处
春季养肝护肝吃什么好 春季养生吃点养肝明目粥易呵护肝脏
鱼油的好处有哪些
吃什么补肝养肝有效
吃鱼的好处有什么
护肝养肝吃什么好
鱼肝油什么牌子好:什么牌子的鱼肝油好?
带鱼为什么都是死的 经常吃带鱼有什么好处
保肝护肝吃什么食物好