吃什么食物提高免疫力
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吃什么食物提高免疫力,蔬菜中丰富的维生素,可以让人体更加健康,还有蜂蜜是比较温和的食物,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,对人体非常好。以下分享吃什么食物提高免疫力知识。
吃什么食物提高免疫力1
吃什么提高免疫力
很多天然的食物可以提高免疫力,常见的绿叶素菜,一些辣椒、姜、蒜可以杀灭一些细菌,从而避免被细菌入入侵,自然也是一种提高免疫力的方式。如果是易感冒的体质的话,可以考虑多吃这些提高免疫力的食物。
提高免疫力的食物水果
苹果醋:可以提高免疫力,苹果醋的效果,是利用果酸的杀菌效果,达到提高免疫力的作用。苹果醋具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。苹果醋还可以淡化色斑,美白,也有不少爱美女性,长期饮用。不过,需注意,它不适合所有人,胃酸过多、胃溃疡、糖尿病人都不适合食用苹果醋,苹果醋中微量的醋酸会对胃粘膜产生刺激,易致胃痛。许多苹果醋含糖量较高,会增血糖负担。
蜂蜜:是比较温和的食物,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,常喝蜂蜜能提高人体的.免疫力,解除疲劳。对妇女幼儿特别是老年人更具有良好的保健作用。蜂蜜也有助减轻季节性过敏。蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质,这些成分是抗氧化剂,除此之外还含有多种酶和矿物质,当它们发生了协同作用后,可以提高人体免疫力。
绿叶蔬菜:蔬菜中丰富的维生素,可以让人体更加健康,缺乏维生素,人体会降低免疫力。
辣椒:辣椒富含内啡肽,可以有效提高免疫力,预防疾病,进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素,辣椒素可以抗寒,辣椒有利于除湿气排寒气,营养也是很高。
姜:姜可以预防感冒,提高免疫力,而且很多人打生姜汁喝,煮姜茶。也有谚语冬吃萝卜,夏吃姜,每天适量吃一些姜,可以提高免疫力,尤其是对感冒有效。
大蒜:大蒜日常作为调味料,很多人喜欢用,不仅提高免疫力,还可防癌,能提高免疫力,促进人体排毒。大蒜含的营养物质对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,能增强人体的免疫力。大蒜是营养物质最高的天然防癌食物,含有大量的提高免疫力有益物质。大蒜不但能够有效的预防感冒,有效的减少发烧的症状、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
柠檬:柠檬也是常见的食物,杀菌、提高免疫力之外,还可以美白,平常可以多喝柠檬蜂蜜水。柠檬是含有维生素C非常多的水果,而如果我们经常喝柠檬水的话,就可以起到补充维生素C的作用。有研究表明,维生素C是具有提高免疫力的作用。
南瓜:南瓜也是不错的提高免疫力的食物,主要是增强人体内自有的免疫蛋白的能力,提供免疫蛋白代谢不可缺少的营养。南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,丰富的维生素B6,南瓜低糖、低热量,不用担心吃了会发胖。
吃什么食物提高免疫力2
注重补充膳食纤维
调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳,它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗粮,然后是红小豆、黄豆等豆类食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
多吃维生素丰富的食物
宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病,必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素,家长可以合理搭配这些食物。
要及时补水
冬天宝宝运动量少,排汗少,但气候很干燥,因南北气候差异,北方室内多有暖气,南方多开空调,这样宝宝身体多处于缺水状态,大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水,别等到口渴了再去喝,充足的水分才能保证有机体所需。
多去户外活动
增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间,在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球,不仅锻炼宝宝肢体协调技能,更是强身健体最佳渠道,还能增进亲子间的感情。
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