怎么提高免疫力?提高免疫力的食物
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【导读】:季节交替之际,面对早晚变化的温差,似乎更容易感到不适,该如何改善体质,提升自我免疫力,杜绝细菌与病毒的入侵呢?在家就可以做的提高免疫力的食物!
季节交替之际,面对早晚变化的温差,似乎更容易感到不适,该如何改善体质,提升自我免疫力,杜绝细菌与病毒的入侵呢?这回,就由有机食疗达人欧阳英,提供3款有机、天然的精力汤,巧妙运用最原味的食材,让你不用花大钱,在家就能简单做、免疫大提升。
第1款:回春精力汤
材料:
3种芽菜(举凡豆芽、苜蓿芽、黄豆芽、扁豆芽、萝卜婴等皆可,依个人口味选择)用量一碗、有机小白菜2碗、凤梨1片(约100公克)、苹果1颗、腰果5粒、松子30粒、酵素液20CC(市售各种水果酵素即可)、温开水200CC~300CC。
作法:
全部食材直接放入果汁调理机打匀即可饮用。
★达人小叮咛:
这款回春精力汤撷取了各种蔬果的营养资源,能有效提升内脏机能,促进代谢,保持良好的身体运转,免疫力自然会提高,避免生病。
第2款:明目精力汤
材料:
芽菜1~3种用量一碗、有机小白菜2碗、香蕉1条、凤梨1片(约100公克)、枸杞15公克、三宝粉各5公克、胡萝卜原汁200CC~300CC(须先榨好)。
作法:
全部食材直接放入果汁调理机打匀即可饮用。
★达人小叮咛:
明目精力汤,顾名思义,就是在保护、滋养双眼为目的。许多人以为免疫力的提供,只限于身体内的五脏六腑,其实与五感也是息息相关,眼睛为灵魂之窗,要有健康的双眼,人才会更有精神,面对每天忙碌的生活。
第3款:高钙精力汤
材料:
芽菜1~3种用量一碗、有机绿色蔬菜2碗、苹果1颗、香蕉1条、黑芝麻5公克、糖蜜15CC、腰果5粒、温开水200CC~300CC(或是温牛奶、原味酸奶亦可)
作法:
全部食材直接放入果汁调理机打匀即可饮用。
★达人小叮咛:
最后这一款,特别针对了钙质的补充做设计,以强健骨骼、补充人体所需的钙质。骨头只要健康,就能从事各种喜欢的运动,提高肌耐力,有了良好的运动习惯後,自然而然就能降低感冒、生病的风险。
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