多吃香蕉酸奶让你年轻10岁
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多吃香蕉酸奶让你年轻10岁,现代人越来越注重饮食文化,每天不仅要吃的好,还要健康,所以我们要有一个科学饮食习惯,香蕉就是一个非常不错的选择,它是有非常多的好处的,多吃香蕉酸奶让你年轻10岁,你知道吗?
多吃香蕉酸奶让你年轻10岁1
香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。
酸奶
酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧带到红血球,使您保持健康美丽。
番茄
番茄里含有丰富的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外,其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定:每人每天食用50~100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
花菜花菜中含有大量的'抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。除此之外,花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。
燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以化解早期的胆固醇,所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸,所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力,能够帮助延缓细胞的衰老。
多吃香蕉酸奶让你年轻10岁2
苹果&酸奶
酸奶含有钙锌等微量元素,而苹果含有丰富的维生素C和D,有利于微量元素的吸收,减肥的时候用作代餐很有效果。
首先把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用,味道清爽怡人。
黄瓜&酸奶
黄瓜本身也很美容减肥,与酸奶一样热量偏低,制作成黄瓜酸奶饮料,也可以把黄瓜切丝与酸奶拌食哦。
红糖&酸奶
红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。
木瓜&酸奶
木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品,和酸奶结合之后口感瞬间提升!可以把木瓜切成小块,和酸奶搅拌吃,或者榨成木瓜汁,拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸。
香蕉&酸奶
酸奶不含有膳食纤维和维生素C,而香蕉有:香蕉中不含有维生素A,D蛋白质,而且维生素B2极低,而牛奶中这些营养素都很丰富。吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,并且容易使人感到饱腹,轻松达到减肥效果。
但要注意的是,脾胃虚寒容易腹泻的人最好不要服用哦。
坚果&酸奶
干果含有丰富蛋白质,营养多种且不易发胖,将坚果与酸奶进行搭配可增强肠道蠕动,促进排毒功能,解决便秘困扰。建议将坚果剪好后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。
红酒&酸奶
红酒能美容,酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,让导致便秘的有害物质排出体内。方法也很简单,红酒加入酸奶中,不停的顺时针搅拌,还可以用吸管做个红酒拉花呢。
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