入伏你怕了吗 最全面的伏天养生方赶紧收藏起来
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
【导读】:7月13日已经正式入伏,这也意味着气温将升高几个度。大家做好防暑的准备了吗?其实伏天虽热到爆炸,但是不宜过度贪凉。下面就来看看伏天如何养生最健康吧!
三伏天身体最怕这6件事
NO.1 颈椎最怕吹
几号入伏?天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变。形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
NO.2 喝水最怕快
温度高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加。心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
NO.3 眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。
专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
NO.4 晨练最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。
研究表明,夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期。呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
NO.5家里最怕灰
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
NO.6 肠胃最怕凉
夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
“三伏天”的养生攻略
1、热水泡脚——祛湿邪
很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
2、佩戴和田玉——养五脏、除中热
古人认为,玉是阴阳二气的纯精,是和谐的物化表示,对人体健康有着非常神奇的作用。现代研究表明,玉石有神奇的生化和物理特性,经过打磨的玉石能够将效能积聚,形成一个电磁场,佩戴在身上,能与人体发生谐振,从而促进人体机能的协调运转。
中国很多的医学着作中都有记载,佩戴和田玉首饰可以“养五脏、除中热”,因此非常适合夏天佩戴。因为和田玉的属性偏温,夏天佩戴不会觉得过凉,反而可以帮助身体吸收热量,高温佩戴虽然不会立刻产生效果,但却会在长期佩戴中慢慢的改善体质。
尤其是对女性而言,和田玉中含有非常多的微量元素,这些元素会在佩戴过程中慢慢的被人体吸收。
帮助身体增加细胞活力还能排毒养生,促进血液循环,延缓衰老,让女性的皮肤越来越有光泽。
3、吃丝瓜——赛人参
伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,凉拌丝瓜最好。
选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。
4、一碗羊肉汤,不用开药方
很多人认为,牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜表示,实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。
中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法。
此外,夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
5、伏天开空调,26℃最合适
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。
空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。
从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。
6、伏天吃这款食疗方
【山楂冰粥:消脂开胃】
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。
【做法】:
锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱,适时取出食用。喜欢冰粥“冻”人的年轻人,还可在晾凉的粥里加入碎冰。
三伏天是什么时候?入伏养生常识大全
老中医冬季补肾妙方全公开 赶紧收藏!
入伏要吃饺子吗 入伏吃什么馅的饺子
入伏怎么算 入伏时间表
三伏天千万别做这7件事 三伏天养生注意事项
中医养生热误区莫踏入 赶紧mark起来!
入伏天身体最怕这几件事 尤其是第四件!
中医公开9个长寿养生口诀 赶紧收藏吧!
入伏是几月几号 年三伏天从什么时候开始
入伏身体最怕6件事 三伏天养生攻略有哪些?
三伏天怎么养生 三伏天养生吃什么
入伏吃饺子还是面条 入伏吃什么养生
出伏天是不是就凉快了 出伏天气还热吗
入伏是几月几日 入伏是怎么计算的
7个瘦腰减肚子最快的方法 赶紧右键收藏!
三伏天是什么意思 三伏天是最热的时候吗
掉发的原因及解决方法!教你护发养发,超实用干货赶紧收藏
丰胸最有效最天然的方法 想丰胸的赶紧收藏
中伏天吃面真的能养生吗
入伏为什么吃饺子 入伏吃饺子的寓意和由来
年末伏是哪一天 末伏过了还热吗
三伏天养生喝什么茶 三伏天可以喝姜枣茶吗
入伏如何养生 入伏如何科学全面养生