板栗的热量是多少
本文已影响2.87K人
本文已影响2.87K人
板栗的热量是多少,板栗是很多人都喜欢吃的一种坚果食材,它既可以煮粥也可以炒着吃,而且可以生吃,能为人体补充丰富营养,也能补益肝肾,那么板栗的热量是多少呢?下面介绍这个问题
板栗的热量是多少1
板栗的热量是多少
板栗是一种热量比较高的食材,100克百粒的热量是185,大卡需要运动半小时才能把它消耗完,蛋白粒重,植物蛋白,维生素和氨基酸以及矿物质的含量都比较高,是一种对人类身体有滋养作用的养生食材,平时适量食用对身体是有诸多好处的。
板栗的功效与作用
1、预防口腔溃疡
板栗不但能为人体补充丰富营养,还能预防口腔溃疡,因为板栗这种食材中含有丰富的核黄素和维生素b2,这些物质被人体吸收后,能防止溃疡症状出现,他们还能维持皮肤健康,能促使毛发指甲生长,对维持人体健康有很大的好处。
2、预防高血压
预防高血压和高血脂维持人体心血管功能稳定,也是板栗的重要功效,它含有丰富微量元素钾,能维持人体内部环境,钾钠平衡可防止血压升高,除此以外它还含有大量的不饱和脂肪酸,它能降低血液粘稠度,也能促进血液循环,能防止血脂升高更能预防动脉硬化发生。
3、补钙壮骨
补钙壮骨也是板栗的.重要作用,它还有丰富的微量元素钙和一些微量元素连这些物质能尽快被人体吸收可劲鼓捣,骨骼韧性与密度还能加快人体对微量元素钙的吸收,他能让人类骨骼维持健康状态,能预防骨质疏松和骨关节疾病出现。
在了解了板栗的热量是多少,以后大家能知道板栗的热量也比较高,不适合过量食用,在日常生活中每天食用10~15粒板栗就能满足身体对营养的吸收,而且不会出现热量堆积,还能让板栗的保健功效与作用得到有效利用。
板栗的热量是多少2
板栗又名栗子,起源于欧洲南部和小亚细亚地区,由罗马人传到其他地区,现主要产于中国、日本、意大利和西班牙。板栗不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,素有"干果之王"的美称。栗子可代粮,与枣、柿子并称为"铁杆庄稼"、"木本粮食",是一种价廉物美、富有营养的滋补品。
板栗的营养价值
板栗与其他坚果有很大不同,即含有相当多的碳水化合物,比其他坚果多3~4倍,蛋白质和脂肪较少,提供的热量比其他坚果少一半以上。
板栗的营养成分类似于玉米或水稻。
板栗的药用价值
板栗所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
板栗含有核黄素(维生素B2),常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。板栗对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美,对辅助治疗肾虚有益,故又被称为"肾之果"。特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜,经常食用能强身愈病。
饮食宜忌
板栗生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。吃时要细细嚼碎,口感无渣,成为浆液,一点一点咽下去,才能起到效果。推荐量为每人每次50克左右。
脾胃虚弱、消化不好的人不宜食用。
新鲜板栗容易变质霉变,吃了发霉板栗会中毒,因此变质的板栗不能吃。
由于板栗所含的糖分不低,因此,在吃板栗进补的时候,要避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定。
板栗选购、保存和食用的方法
选购充分成熟的、饱满的、无病虫害和机械伤的板栗,因板栗不易保存,可随机抽样品尝,查有无腐败变质。新鲜的生板栗仁外呈表褐色,内部呈淡黄色,口感脆甜。
购买的新鲜生板栗应立即放冰箱冷冻,以-2℃保存为宜。
板栗可炒、煮、磨成粉直接食用或制作糖果、甜点心、粥、汤、馅等。
板栗壳的功效和作用 板栗壳变黑还可以吃吗
枇杷的热量是多少大卡
减肥期间可以吃板栗吗 板栗减肥还是增肥
一碗玉米粥的热量是多少
鸡蛋的热量有多少
新鲜板栗能放冰箱冷冻吗 板栗怎样保存1年不坏
玉米热量多少 玉米热量高为什么还减肥
西瓜的热量是多少大卡
吃板栗会长胖吗?正确吃板栗不长肉
灰栗兔价格及智商 灰栗兔好养吗多少钱一只
平板卧推重量多少合适
剥板栗皮的最快方法 板栗皮有什么用途
板栗的热量 板栗的热量是多少
煮板栗要多长时间 水煮生栗子怎么做好吃
板栗是大的好吃还是小的好吃 板栗是酸性还是碱性
跳绳一小时消耗热量是多少
栗子的热量
板栗怎么去皮和壳 生板栗快速去壳的妙招
板栗的外皮怎么去掉 煮熟的板栗怎样好剥皮
板栗可以泡酒吗 板栗泡酒的功效和作用
板栗的功效和作用 板栗不能和什么一起吃
减肥吃鸡胸肉吃多少合适 鸡胸肉的热量是多少
吃凉面会长胖吗 凉面热量高吗 凉面的热量是多少
板栗可以当主食吗 板栗会不会发胖
荔枝的热量是多少 荔枝吃多了会胖吗
板栗的热量高吗?一颗板栗的热量是多少
油栗和板栗的区别 油栗的功效与作用
吃板栗有什么好处?一次吃多少板栗比较好?
板栗的皮可以吃吗 板栗里面的皮怎么去掉
香瓜的热量是多少的
玉米热量高吗能减肥吗 玉米热量是多少大卡
荸荠的热量多少 荸荠热量高吗
炒熟的板栗可以放几天 炒熟的板栗能放冰箱保存吗