苹果作用与功效有哪些
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苹果作用与功效有哪些,相信很多人都喜欢吃苹果这种水果,它富含的营养价值非常多,有着各种各样的维生素,多吃苹果对我们的身体有很多的好处,下面一起了解一下苹果作用与功效有哪些。
苹果作用与功效有哪些1
“水果之王”营养多多
苹果口感香脆,营养丰富,含有丰富的有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等营养物质,是一种“全方位的健康水果”。而中医认为,苹果性凉味甘,具有生津止咳、润肺、补心益气、除烦、开胃、醒酒、降腻、止泻等作用。
一般情况下,生吃苹果人体能够较好地吸收苹果中的维生素C,但现在天气仍然比较冷,吃冷冰冰的水果肠胃可能会不好受。那怎么办?其实煮熟的苹果也可以吃。
熟食苹果清火降脂
相关研究发现:苹果煮熟了之后,其所含的天然抗氧化物含量会大幅增加。这些物质不仅能够降低血糖、血脂,抑制自由基,减缓衰老的进程,还能抑制人体内胆固醇的升高。而且苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感,且热量摄入少,有助于减肥。
苹果还含有丰富的果胶,生吃苹果时,果胶和膳食纤维结合有通便的作用;而将苹果煮熟后,果胶不仅能吸收细菌和毒素,随着排便一同排出体内,加强排毒功能,而且它的纤维素被软化后,能够有效缓解肠道蠕动,对治疗腹泻有一定作用。
苹果营养丰富,常吃苹果对身体大有好处,可是日常吃苹果其实也有很多讲究。
吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,容易导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能会出现昏迷。但苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有,所以不必过于担心。如果你吃苹果习惯啃到果核,长期这样食用对身体健康还是会产生一定影响,再说果核好像也没那么好吃嘛。
一日一苹果就够了
《中国居民膳食指南》建议每天吃200~400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。如果一天只吃一个苹果,能够帮助清洁肠道,保证大便通畅;但是食用过量反而容易引起腹泻。
睡前慎食苹果
“早上的苹果是金苹果,晚上是毒苹果”这句话虽然有夸张,但是也不无道理,对于肠胃不好的人来说,如果刚吃完晚饭就吃苹果,肠胃是很难消化的。吃苹果最好是在两餐之间,将苹果当作加餐,为身体临时提供一定热量,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量,达到瘦身的效果。
苹果作用与功效有哪些2
食用苹果可以起到降血脂的.良好作用,高血脂往往是因为血液中的甘油三酯过多,而苹果进入体内后可以有效降低血液中甘油三酯的含量,达到降低血脂、保护血液的良好效果,建议高血脂或有高血脂倾向的朋友可以经常食用苹果哦。
有研究表明,硼元素可以帮助增加血液中有益化合物的浓度,这些化合物可以很好的帮助增加骨密度,有效防止钙质流失,而苹果中恰好含有丰富的硼元素,所以生长期、或者钙质易流失的人群每天食用一两个苹果,可以帮助钙质吸收,使骨骼健康生长和预防骨质疏松。
苹果含有的丰富的维生素E、维生素C等,具有抗氧化,抑制自由基的作用,让皮肤更加紧致年轻,此外,苹果含有水溶性膳食纤维,具有双向调节雌激素分泌水平的作用,从而起到美容养颜和淡化皱纹和色斑的效果。女性不妨多吃苹果,皮肤细腻又光滑,大肚子不见了,越来越年轻!
苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的,但是如果我们想要拥有一个健康的身体,那么我们就要从饮食上注意了,这样才能让苹果吃的健康的。
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