孕妇吃的滋补品排行
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孕妇吃的滋补品排行,孕妈妈们在怀孕期间,对营养的需求是极大的。而且孕妇吃的补品是有很多种类的,小编为大家整理好了孕妇吃的滋补品排行的相关资料,一起来看看吧。
孕妇吃的滋补品排行1
燕窝
怀孕的前三个月是胎儿神经系统发育的关键时期,燕窝中含有一种叫做“燕窝酸”的物质,能够很好的促进胎儿神经系统和身体器官的生长发育,所以孕妇在孕早期进补燕窝对胎儿有很大的好处。燕窝不仅能在孕早期吃,在怀孕中后期和月子期间食用燕窝,还能够刺激多种细胞分裂增殖,加速细胞分化,对预防妊娠纹,美容养颜都有奇效。燕窝虽好,但市面上的各种燕窝真假难料,质量和效用都很难得到保证,所以如果孕妈想要进补的话,最好选择可靠的品牌和渠道,以免影响效果。
含叶酸食物
众所周知,孕妈在怀孕后体内的叶酸需求量会增加好几倍,如果补充叶酸不够及时,则很有可能会影响胎儿的发育健康,所以叶酸可以说是最常见的孕期“必补品”了,孕妈可以多吃一些富含叶酸的食物,例如红枣、空心菜等,同时也可以吃一些补充叶酸的保健品按量服用,更方便也更容易见成效。
补血食物
很多孕妈都存在贫血的问题,尤其是在怀孕后期,孕妈们的贫血症状会越来越明显。补血的关键其实在于补铁,铁元素对孕妇和胎儿都尤为重要,在补铁时要清楚,动物性食品的`吸收率为 20%,而植物性食品仅为 1%-3%,所以孕妈们想补血可以多吃一些动物肝脏。同时,维生素C与铁的吸收率是成正比的,孕妈也要及时补充。
补钙食品
在胎儿骨骼形成阶段,孕妈需要补充大量的钙质才能保证胎儿的正常生长和自己的健康,所以补钙也是孕妇进补时的必选项,孕妈们要多吃一些钙含量较高的食物,比如虾、骨头汤、牛奶等,也可以购买一些更适合孕妇的补钙产品服用。
孕妈们要知道,孕期进补并不在于均衡,补过量反而对健康不利,应该定期到医院检查,缺哪里补哪里。
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1、摄入叶酸。孕妈妈们在怀孕的阶段对叶酸的含量要求很高,因此就会选取一些含有叶酸的食物摄入。在人们所知的食物中,红枣和空心菜都可以很好的帮助孕妈妈们吸收大量的叶酸。不仅如此,叶酸还具有控制妊娠反应的能力。
2、蛋白质高的食物。鱼类是不二的选择。鱼类本身的营养含量极高,有大量的胶原蛋白的同时,还有许多人们身体稀缺的微量元素,都可以从中获得,更重要的是还能够预防流产。所以说鱼类是孕妇滋补品的最佳选择。
3、零食。在这个阶段的她们食欲很强烈,尤其对一些小零食。那么像核桃,坚果仁等坚果类的食物就是她们很好的吃食,即可以满足口腹之欲,还能够促进腹中胎儿的脑域发育。因此,上述这些皆是孕妇期间可以吃食的营养品。
孕妇吃的滋补品排行3
其实孕妇保健品的成分可以有很多,主要是针对孕妈妈在怀孕期间的所有所需的营养,如果是补充营养的就要含差不多18种维生素与矿物质,其中主要含维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸、钙、铁、锌、硒、铬、镁等多种维生素与矿物质,除此之外,还有一些是专门补充钙铁锌的以及专门补DHA的。从保健品的价值来看,孕期孕妇吃些专门针对孕妇生产的保健品是有些好处的,但是不同的保健品功效也不同,孕妇还要根据自己的身体状况来选择需要的种类。因为有时候人体通过外界的食材可能很难汲取到足够的营养价值,这时就需要通过保健品来补充了。一般在怀孕期间都是根据每个人的身体情况去补充营养的,普遍都会补钙、补锌、补铁、补DHA、补叶酸,缺什么补什么,不缺不补,组方适合,剂量适量。所以,选择孕妇保健品要本着营养不在多,而在精准,营养不在全,而在适合的原则。
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程,而不是病理性过程。从理论上讲,如果你注意日常的饮食均衡,你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要,不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,你不一定能达到一个理想的饮食状态,即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间,你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加,所以,在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。
至于怀孕期间如何选择孕妇营养品,首先要了解你缺什么,你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点,因为不同的孕期营养需求是不同的。
如果你处于孕早期,这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常,就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉,否则容易造成热量的超标。
到了孕中、晚期,热量的需求增加,一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量,中国的推荐标准为孕中期(4~6个月)每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少,很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是钙的一个最主要的来源,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。
如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理,可以去医院,请专门人士为你做一个营养分析,以便有针对性地服用孕妇营养品。
怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。
1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
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