孕期最好的补品是什么
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孕期最好的补品是什么,孕期时间比较长,且营养消耗也比其他时间多要快的多,在孕期需要特意的补充营养,让胎儿更加充分的成长,下面一起来看看孕期最好的补品是什么,希望对你有帮助。
孕期最好的补品是什么1
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程,而不是病理性过程。从理论上讲,如果你注意日常的饮食均衡,你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要,不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,你不一定能达到一个理想的饮食状态,即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间,你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加,所以,在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。
至于怀孕期间如何选择孕妇营养品,首先要了解你缺什么,你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点,因为不同的孕期营养需求是不同的。
如果你处于孕早期,这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常,就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉,否则容易造成热量的超标。
到了孕中、晚期,热量的需求增加,一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量,中国的推荐标准为孕中期(4~6个月)每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少,很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是钙的一个最主要的来源,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。
如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理,可以去医院,请专门人士为你做一个营养分析,以便有针对性地服用孕妇营养品。
怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。
1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
孕期最好的补品是什么2
孕期常见补品及分析
1
蜂蜜:蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素以及多种维生素,是益脑增智、美发护肤的要素,同时还有润肠通便的作用。孕妇睡前饮一杯蜂蜜水,有安神补脑、养血滋阴的功效,能够治疗多梦易醒、睡眠不香等,而且早上起来喝一杯蜂蜜水,还能缓解便秘。但是需要注意的是,应当选用按国家规定采集、制作的蜂蜜,以避免非法生产的蜂蜜因其工艺不完善,细菌及微生物过多,甚至含有病毒,所以建议将买来的蜂蜜蒸熟后食用比较安全,否则有可能导致孕妇肠胃出现问题,引起早产甚至流产!
2
雪蛤:雪蛤是东北著名的土特产,以长白山的.雪蛤最为名贵,其实就是雌性蛤蟆的输卵管,因此含有一定的性激素,对胎宝宝、婴儿、幼儿的发育有影响,所以并不建议孕妇食用。
3
桂圆:桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质,营养丰富,是比较便宜但是又重要的补品。孕妇一般阴血偏虚,阴虚则滋生内热,因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症候。而桂圆有甘温大热、味甘,归心、脾经的功效,但是如果孕妇食用过量,不仅不能保胎、营养胎儿,反而容易出现漏红、腹痛等先兆流产的症状。所以每次食用桂圆干,最好不超过5颗,如果食用新鲜龙眼,最好不超过10颗。
4
燕窝:现在有很多孕妇认为在孕期食用燕窝,在产后母婴的皮肤都会变好。其实,这并没有科学依据,因为燕窝的性质较平淡,既不促热,也不滋阴,只能够提供优质蛋白质,所以适当吃一点燕窝是没有害处的,只是不要过于相信商家吹嘘的夸大效果。
5
蜂王浆:蜂王浆不仅蛋白含量高,而且含有维生素B类和乙酰胆碱等。中医认为蜂王浆性平,味甘、酸,入脾、肝、肾经。而且蜂王浆中的激素会刺激子宫,引起宫缩,干扰胎儿在子宫内的正常发育,所以不适宜孕妇食用。
6
人参:人参是大补元气之品,多用于元气大伤的虚弱之人。通常来说孕妇怀孕后,阴血聚于子宫养胎,如果食用人参,机体的阳气就会偏盛,使气盛阴耗,阴虚则火旺,即“气有余,便是火”,如果再进一步鼓动阳气,容易出现先兆流产的现象。孕妇滥用人参,容易加重妊娠呕吐和高血压等现象,同时服用人参过多可产生抗利尿作用,易引起水肿,而且人参还有抗凝作用,在临产及分娩期不宜服用,负责可能会出现产后出血的情况。
孕期最好的补品是什么3
孕期可以食用补品吗?
许多妇女怀孕后,亲友会送人参、鹿茸、蜂王浆等补品。一个是庆祝,另一个是认为服用补充剂可以使胎儿发育得更好。殊不知,这种滋补品针对母亲和胎儿不好,是禁止服用的。
女性朋友怀孕后,她的身体会经历一系列生理变化,如血流量增加、心脏负担加重、胃肠功能不佳和内分泌旺盛。中医认为这是“阳常不足,阴常多余”人参是生命能量的补品。
孕妇容易消耗气阴两虚、阴虚火旺,加重妊娠呕吐、水肿和高血压。美国的一名医生观察了100多名服用人参一个多月的孕妇,发现她们大多数都有兴奋、易怒、失眠、喉咙痛、易怒和血压升高等不良反应。
还有一个事实是妊娠晚期容易出现水肿、高血压等症状,人参具有抗利尿作用,可导致体内水和钠潴留,尿量减少,导致羊水过多,容易加重妊娠呕吐,所有这些都可能导致阴道出血和流产。
从胎儿的角度来看,胎儿对人参的耐受性很低。如果孕妇吃太多人参,胎儿可能有生命危险。因此,孕妇最好不要滥用人参和人参制品。除人参、鹿茸、核桃仁、龙眼等。也是温阳补品,所以怀孕后不要服用。如果孕妇想补充,不妨吃清补平热食,如适量阿胶,以养血保护胎儿。
此外,当夏天到来时,许多人喜欢使用冷却油。该冷却油具有清凉止痒、温火消肿的功效,主要用于治疗头痛、头晕、蚊虫叮咬、毒虫叮咬、皮肤瘙痒、轻度烧烫伤。如果孕妇觉得自己中暑了,使用冷却油是非常有用的。然而,从优生学的角度来看,准妈妈最好不要频繁使用冷却油。
因为冷却油含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分。樟脑通过皮肤吸收,对人体非常有害。对母亲来说,樟脑可以穿过胎盘屏障,影响胎儿的生长。如果过度使用,可能会导致文盲、死产或流产。
因此,孕妇最好不要使用冷却油,尤其是在怀孕的前3个月,不要使用冷却油、万金油、心油、十滴水和其他药物。
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