龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用
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龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用,桂圆这种滋补性的水果一旦吃多容易上火,所以每天的量不能多,今天我们将详细聊一下龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用,感兴趣的朋友们一起来看看。
龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用1
一、龙眼一天吃多少合适
龙眼一天吃的量不需要太多,如果是正常新鲜的龙眼,一天吃200克左右就可以了,吃的太多有可能会导致上火。如果是带壳的干桂圆,一天可以吃20多个,如果是单纯的桂圆肉,那么一天吃8~10个就可以了。虽然说龙眼的补益作用非常好,但并不是吃得越多越好,吃太多人体无法吸收,还有可能会起到反作用。
二、龙眼吃多了有什么副作用
1、导致血糖急剧升高
龙眼当中的营养是非常丰富的,碳水化合物的含量达到了16、2%,果肉的全糖含量是12、38%~22、55%,还原糖的含量是3、85%~10、16%。这些糖类很容易转化成葡萄糖,如果说吃的太多,那么就有可能会造成血糖急剧升高,这对于身体健康是极为不利的,甚至还会引发糖尿病。
2、导致上火
龙眼性温味甘,能够助火化燥,但如果说有阴虚内热的问题,吃了之后会起到反作用。龙眼是一种热性的食物,如果说制作成了龙眼干,那么这种热性将会变得更强。有得人本来火气就很旺盛,在这种情况下大量的吃龙眼,上火的现象会变得更加明显。
龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用2
功效与作用
1、益气养血:龙眼有补气血、强身健体的功效,对产后虚弱或血气不足的人群有帮助作用,但注意适量;
2、治疗失眠:从中医角度,龙眼甘润,能滋养五脏,补益心脾,能够辅助治疗失眠;
3、稳定胎儿:龙眼中含有丰富的.果糖、维生素以及铁元素等,有促进造血的能力,可以有助于胎儿的生长发育,尤其对一些缺铁性贫血的女人,应适量食用;
4、提高记忆力:龙眼中含有多种活性物质,包括多糖、多酚、萜类、磷脂类等,女人食用后可以营养大脑,增强记忆能力;
5、抗氧化、抗衰老:龙眼中含有维生素C、色氨酸等,适量食用还能清除体内自由基,延缓衰老。
坏处
1、上火:对于体质内热严重的女人,不应该进食太多龙眼,以及荔枝、榴莲等具有温、热性质的食物,以防出现流鼻血、上火等内热加重的现象。特别是具有风热感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病女人应注意尽量避免食用龙眼,以免加重病情;
2、升血糖:龙眼含糖量较高,对于原本就血糖偏高的女人来说,如果进食过多,容易引发血糖升高的现象,不利于控制血糖。
综上所述,适量进食一些龙眼,对于女人来说还是具有不少好处的,不过建议不要一次性进食太多,以免引起机体不适。
龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用3
龙眼的功效与作用
龙眼,味甘、温、平。补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉。治思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于脾虚所致之下血失血症。
1、健脑安神
桂圆含有多种营养物质,有健脑益智,补养心脾,安神,治失眠、健忘、惊悸等功效。
2、抑制子宫肌瘤
桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康。
3、恢复体力
桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
龙眼的营养价值
1、桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2、桂圆的营养价值在水果中也是名列前茅的,自古被当做极好的滋补品。
知识拓展
1、龙眼怎么保存
购买回来后切勿清洗,直接放入冰箱中保存,可存放2~3天。桂圆含糖分高,很容易发霉生虫,最好能完全密封后冷藏,或放在阴凉干燥的地方。
2、龙眼肉泡水喝的功效
不同的泡法有不同的功效作用,但是总体来说都是具有很好的滋补保健作用的。在这里给大家介绍几种比较常见的泡法:
泡法一,原料:龙眼肉10g、花茶1g。用法:用龙眼肉的煎煮液250ml,泡茶饮。也可不用茶,以煎煮液代茶饮。功能:益心脾,补气血,安神。用途:心脾气血虚弱所致失眠、健忘、惊悸、怔忡。
泡法二,原料:带核龙眼肉及枸杞适量。制法:加水煮成茶,每天服用。用途:连用2月,可改善视力。
泡法三,原料:3—5颗龙眼肉。制法:气血不足的人每次可选3—5颗龙眼肉,剥皮后直接将龙眼肉放入保温杯泡水代茶饮即可。要注意,第一杯最好用开水泡20分钟左右再喝,龙眼肉泡过3次后,肉质与核自然剥离,便可吃下。
龙眼的禁忌与副作用
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