长寿的秘诀看这里 养生5大好习惯就行了
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【导读】:长命百岁是每个人内心最大的期盼,但是生老病死是正常的生理现象。虽然我们没办法把控寿命的长短,但是我们可以养好生活习惯来延长自己的寿命。下面就跟大家分享长寿的办法。
让你更长寿的5个习惯
1、爱喝茶
喝茶其实能有助养生让你更加长寿,最好是当天新沏的茶。像超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。
2、 愿意步行
每天坚持步行30分钟的人,不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
3、很少喝碳酸饮料
可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象,主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等,这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。
4、爱吃紫色食物
一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症。
5、不喜欢吃富含肉类的快餐
美国癌症研究院的一项报告显示,每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险;每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类,比如热狗、腌熏腊肉等,患结肠癌的几率会增加42%。
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