古人八个长寿秘诀抢鲜看
本文已影响3W人
本文已影响3W人
【导读】:现在很多人都越来越注重养生,这本是一件值得称赞的事情,但是往往不得其法,效果不明显。其实,现代人不妨参考一下古人的养生方式,结合自己的实际情况来保健。
背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过经络的传导,增强经络系统的功能,改善免疫机能,增强抗病能力;捶背还可舒筋活血,使肌肉放松,促进血液循环,加速背部皮肤新陈代谢。捶背手丽要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60—100下,每日1—2次。不过,有严重心脏病的患者,捶背须谨慎。
经常梳头脑神通
孙思邈说:“梳头可以使身体愉泽,面色光辉,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去。”两手五指分开并屈指伸入头发间,从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部,每次梳头十次至百次。动作轻柔,或用木梳每日梳头3—5遍,每遍60—100次,可以疏通头部经络。常梳头可刺激头部经络,引气血下行,有助于缓解高血压、脑动脉硬化等,又能引气血上行,治疗脑供血不足。
面宜多擦气血平
经络系统中很多都起于头面部,擦面可疏通经络。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,擦到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,擦10余次。这样能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹,还可以消除疲劳,振奋精神,有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。
目宜常运眼不花
眼球转动,中医称为运睛。闭上眼睛,眼球自左向右转动6—10次,然后再自右向左转动6—10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀,每个转动方向可做2—4个节拍。此丽对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在,常做腹部按摩有利于消化。仰卧在床上,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热后叠加在一起,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓,各按摩12次。这样能健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
谷道常提防痔疮
谷道指肛门,平时有意识提肛门,可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可,在吸气时稍用力,提起并紧缩肛门连同会阴上升,稍停顿一下,再放松、呼气。反复做5—7次。
肢体常摇筋骨壮
两手握拳,连同两肩,向前轮转胳膊,先由里向外下方转,再由外向里上方转,再换一只胳膊按同样方丽轮转,各20次;平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当快要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做5次后,再换右脚做。此方丽能舒展四肢关节,对中老年人预防肩周疾病,提高身体机能具有益处。
足心常擦心清净
泡洗双脚后,用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心,直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动,然后放开双脚,向上、向后尽量翘起足趾,再收缩足趾,像这样反复做10次。右脚着地之后,换左脚。经常按摩涌泉穴可以降虚火,缓解头昏、头痛、目眩、咽痛,还可缓解失眠及足部萎缩、麻木等。
40岁林心如保养秘诀 7张照片看惊人逆生长
八卦塔罗:6种面相看你是否长寿
八卦命理:从眉毛看出你的寿命长短
中医公开9个长寿养生口诀 赶紧收藏吧!
长寿的秘诀 长寿的秘诀有哪些
女人决定男人寿命 怕老婆的男人更长寿吗
脱发的人更长寿是真的吗 长寿的人有什么特征
教你从心跳看人的寿命 心跳多少最长寿?
皮肤保鲜 12个肌肤减龄秘诀
人要怎样会长寿:人的长寿秘诀是什么看看你占几个
美国111岁华裔怎么回事 长寿的秘诀是什么
八个让乳房永远年轻的秘诀
瘦身计划 八个假期减肥秘诀
古人10个长寿秘诀曝光
秋冬发型抢鲜看 长发微卷最浪漫
老人118岁生日是怎么回事 老人118岁长寿秘诀是什么
隋棠秒杀林志玲 八个减肥秘诀变火辣
想长寿吗?人体藏有四大长寿穴堪比唐僧肉
吃不胖八个聪明饮食秘诀
男人长寿有哪些秘诀?男人长寿有8大好习惯
SJ曝团体长寿秘诀 队员父亲可以组个老年SJ
武汉105岁传奇老太逝世,传奇老太的长寿秘诀
关于长寿的九个秘密 社交很重要