健康爆尿!这一个羞羞动作的养生好处多到离谱
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【导读】:如今养生已经成为一股风潮,很多人都会钻研各种养生方法,甚至买了不少昂贵保健品进行保养。其实,有这么一个让人羞羞动作可以满足人们的健康需求,好处真是数不胜数。赶紧一睹为快。
这个羞羞的动作竟然有那么多养生好处!
所谓“撮谷道”,也就是我们所熟知的提肛运动。从中医的角度来看,这还真是一项很不错的养生方法,虽然说出来有些难以登上大雅之堂,但是提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛等症颇见功效,若是能合理运用,倒也未尝不可。
其实提肛的作用是比较广泛的,一般来说,经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年,还能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。所以,古代养生大家和长寿老人都深谙此道。
女人经常做提肛运动有哪些好处?
经常提肛,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的功能能得到恢复和加强,具有约束尿道,缓解尿失禁的作用。
提肛可以说是防治痔疮的一个纯天然、无公害的方法,提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。长期坚持,可以起到活血祛淤,消除痔疮的作用。
对于女人而言,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。如果经常提肛的话,就可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。
提肛的正确姿势是怎样的呢?
简单来说,提肛运动就像忍大便一样,将肛门有规律地向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。但要说的详细一点的话,提肛运动还需要配合呼吸吐纳以及一些动作。
吸气时,收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴,停顿2~3秒,再缓慢放松呼气,反复10~15次。如果采取胸膝卧位(双膝呈跪姿,胸部贴于床上,抬高臀部)做好提肛运动,效果也很好;如果采取屈髋提肛运动,效果则更好,具体方法是:仰卧在床上,两腿交叉上提屈曲髋部,使大腿尽量与腹部贴近,屈髋时呼气,放松肛门,连做20~30次,每天早晚各做一次即可。
这种养生方法,无论是在站立时,或者坐着,还是在行走时都可以进行。但是也有一些时间段做会更好,比如晚睡前或起床前,躺在床上提肛50次,大小便后紧接着提肛10次;性生活后也应提肛10次。一般来说,提肛需要注意力道,不要太用力,也不能没有力。
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