秋冬天吃什么比较好
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
秋冬天吃什么比较好?水果中含有很多人体所需的营养元素,经常吃水果可以提高人的免疫力,还能预防一些小病,可以说水果是人类健康的必选。那么秋冬天吃什么比较好呢?
秋冬天吃什么比较好1
1、秋冬季养生吃什么好之蔬菜
1、1、冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。
1、2、冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
1、3、白萝卜:萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效。
2、秋冬季养生吃什么好之水果
2、1、苹果
苹果是一种非常好的水果,其中含有丰富的营养物质,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力,减少患有疾病的可能。中医方面认为,服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。
2、2、草莓
所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力。
3、秋冬季养生吃什么好之坚果
3、1、开心果:控制血压
两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。
3、2、核桃:防老年痴呆
美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管,对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显着。
3、3、松子:抗衰老、润肤美容
你绝对想象不到,在松子中含有极为丰富的维生素E,可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效,是广大女性最为亲密的朋友。
3、4、花生:补血又护心
每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。
4、秋冬季养生吃什么好之肉类
4、1、鱼肉:益智健脑
鱼【肉】具有益智、健脑等作用。鱼类含有丰富的营养物质,而且易被人体吸引,尤其适合老年养生保健和促进小孩生长发育。
4、2、羊肉:温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒,尤其适合在秋冬食用。而且由于羊是纯食草动物,肉质非常的细嫩易消化,脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多,是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。
秋冬季养生有什么技巧
1、干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
2、有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
秋冬天吃什么比较好2
冬天吃什么水果好
1、橙子
橙子的成熟季节一般是在10月,这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。
2、释迦
释迦果,主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富,热量极高,能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。
3、山楂
山楂含钙量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。
4、冬枣
冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。
5、柿子
柿子大多数都是临近冬季才采摘的水果,柿子刚成熟的时候吃在嘴里有点涩涩的。柿子是富含营养元素的水果,常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C,基本上就能满足人体一天需求量的一半,另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。
6、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。
7、橘子
橘子色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高,多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动,同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
8、柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的`时间。柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
9、荸荠
每年的十一二月份是荸荠盛产的季节,所以荸荠成熟于冬季,是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄,性味甘、寒;具有清热生津,利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。
10、猕猴桃
10月前后是猕猴桃的成熟期,因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶,饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮,2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解,起到肠胃清洁的作用,所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。
11、苹果
北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市,早熟品种也要在国庆节前后,冬天苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果,医生远离你。”苹果似中药,具有多种祛病养生功效,还是美容养颜佳品。另外,苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,适合各类人群食用。
12、台湾青枣
台湾青枣在冬季成熟,收获期长达3-4个月。台湾青枣不寒不热,具有清凉、解毒、镇静等功效,尤其适合小孩、老人食用。
冬天吃什么蔬菜
1、花菜
绿花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名,含有的β-胡萝卜素、叶黄素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化学素,均是对身体有帮助的抗氧化剂,不仅有防癌效果,还有保护心血管疾病、预防黄斑部病变的发生机率。捣碎加入洋葱、蔓越莓、杏仁片等就成为健康又低热量的沙拉;如果冬天不想吃生冷菜色,也可以试着煮成花椰菜浓汤。
2、白萝卜
大白萝卜是很多家庭冬季养生不可缺少的菜肴,中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜,不仅开胃、助消化,还能滋养咽喉,化痰顺气,有效预防感冒。
3、山药
山药的营养价值是很高的,尤其适合在冬天养生食用。山药既能补肺脾之气,又益肺肾之阴,在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。山药中含有多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质,所含热量相对较低。
4、南瓜
冬天气候干冷,感冒多发,多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品可以有效缓解干燥症状,增强机体免疫力。南瓜中含有丰富的维生素B12,而人体缺乏B12会引起恶性贫血,这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。烹饪时许多人爱将南瓜瓤丢掉,其实这是一个错误的决定,这些被丢弃的南瓜瓤实际上比南瓜的果肉所含的β胡萝卜素多出5倍以上。
5、包心菜
包心菜的维生素C的含量是西红柿的3、5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,有利于生长发育,还能增强肌体抗癌能力。
秋冬天吃什么比较好3
冬季吃对这几种水果,助你健康养生
1、 苹果
苹果相对大家也比较熟悉的,无论什么季节都能进行食用,但对于苹果的功效可能很多人都不知道,苹果属于丰富的营养物质,经常食用能够保持身体健康,以及提高身体的免疫力,出现患有疾病的可能性也非常小,同时在冬天食用时,能够在一定程度上治疗喉咙疼、便秘、烦躁等情况;
推荐:苹果金桔饮;
材料:苹果、金桔、胡萝卜、蜂蜜;
做法:
将前三者洗净切碎榨成汁;将果汁煮沸,加入蜂蜜即可。
2、 柚子
柚子是南方水果的典型代表,富含大量的维生素C,与此同时柚子还富含微量的矿元素成分,既可以促进伤口愈合,又可以降低以及消炎的作用,同时还能帮助治疗糖尿病,以及促进消化不良的局面;
推荐:柚子炖鸡肉;
材料:柚子、鸡肉、食盐;
做法:
柚子去皮取肉,再将鸡肉洗净,将柚子肉塞入进入鸡中,锅中加水慢慢熬制1小时;直到鸡肉炖嫩即可关火,出锅前加入少许食盐即可。
3、 红枣
中医认为枣有调养脏器、滋补气血的功效,因此多吃红枣能够增强人体的免疫能力,同时还能养肝排毒,持续食用红枣能增加人体的血清蛋白,所以在冬季可以使得人体变得更加健康;
推荐:红枣汤;
材料:银耳、红枣、冰糖;
做法:
银耳泡发去蒂切块,放入锅中加入红枣以及适量的清水煮沸;水开后加入冰糖继续煮半个小时左右即可。
4、 雪梨
梨,即是药材也是食材,能够治疗风热以及润肺清燥、止咳化痰的作用,对于高血压、肝炎、肝硬化等患者是非常适合食用的,如果是特别喜欢饮酒的人群,建议也是可以多食用一些雪梨的,对肝脏都有一定的保护作用;
推荐:冰糖炖雪梨;
材料:雪梨、冰糖、蜂蜜;
做法:
雪梨去皮洗净去核切,但要保留其完整性,不用切半;去核后的雪梨会出现一个小洞,将冰糖放入里面;用大火蒸煮50分钟以上,等雪梨出汁后淋上适量的蜂蜜即可。
5、 甘蔗
甘蔗被称之为"补血之王"因为甘蔗中含有丰富的维生素以及微量元素,特别是含铁元素非常多,所以冬季食用甘蔗能够起到补血的效果;
推荐:甘蔗马蹄水;
材料:甘蔗、马蹄、红枣、红糖、桂圆;
做法:
甘蔗去皮切段,马蹄去皮,红枣桂圆洗净备用;将所有材料放入锅中加入适量清水炖煮40分钟左右;加入适量的红糖,再煮5分钟左右即可。
秋天喝什么茶比较好呢
【立秋吃啥】立秋吃什么比较好:立秋习俗吃什么
冬天喝什么花茶比较好
秋天女生穿什么衣服会比较好看
冬天女生几天洗一次澡比较好
冬天用什么面霜保湿效果好 冬天用什么面霜比较好
男人冬季进补吃什么比较好
秋天用什么泡水喝比较好
秋天怎么吃比较健康
夏天吃什么药膳比较好
秋冬天吃什么比较好 秋冬天吃的上午
秋田犬怀孕了吃什么比较好?
秋天男生喝什么茶比较好
秋季孕妇吃什么水果比较好
秋天喝什么汤比较好 秋天喝什么汤养胃
天冷吃什么水果比较好
养胃每天吃什么比较好
冬天泡什么喝茶比较好
冬季几天洗一次头比较好 冬天洗头要注意什么
冬天穿啥比较好看
秋天女生穿什么衣服比较好看
冬天过年穿什么衣服搭配比较好看
夏天吃什么药膳比较好
冬天羽绒服搭什么帽子比较好
儿童冬天穿什么样的棉裤比较好
为什么冬天减肥比较慢 冬天减肥最好的方法
秋冬平胸怎么搭配比较好
夏天吃什么水果比较好
冬天吃什么肉好?冬天吃什么肉比较滋补身体?
秋冬如何保湿护肤 秋冬适合用什么化妆水秋冬适合什么乳液秋冬用哪种洗面奶好秋冬用什么面霜好
女生冬天内裤几天换一次比较好
秋天喝什么花草茶比较好呢
秋天去燥喝什么茶比较好