抑郁造成的大脑空白恢复
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抑郁造成的大脑空白恢复,由于大众的不了解,抑郁症常常背负着“污名”,这让患者的心理负担更加沉重,给自己和周围的人带来痛苦。无数研究已证实,抑郁症并非单纯的心理疾病,它更是生理改变引发的后果,下面来看看抑郁造成的大脑空白恢复。
1.自我调整
转移注意力:不要把焦点放在脑袋空白的这种感觉上,应该安排每天的生活,尝试让自己忙碌起来。
建立兴趣爱好:抑郁症会导致患者兴趣减退或丧失,这也是导致思维迟钝的一个原因,患者应该尝试着去重新拾起之前的兴趣爱好,或建立新的兴趣爱好,或者多参加集体性的'趣味活动,丰富日常生活,有利于恢复大脑的灵活性。
适度运动:运动可以让身体分泌更多的多巴胺,有利于情绪放松,在放松的状态下,思维就容易恢复敏捷。
2.专业心理治疗
认知行为疗法:由专业心理医生帮助患者改变负面思维,建立起良好的思维模式,并且建立有效的行为反应方式。
精神分析疗法:精神分析疗法多属于长程的治疗方式,是需要找出患者患抑郁症根源的,引导其领悟,从而解除心理疾病,患者就会逐渐恢复之前的思维敏捷性。
3.药物治疗
抑郁症患者如果经常出现思维一片空白,说明抑郁症已经比较严重,多建议在医生的指导下使用药物治疗,常用的药物有舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等。经过药物治疗,抑郁病情会逐渐好转,思维也会逐渐恢复正常。
出现抑郁、脑子空白的情况时,可以通过转移注意力、培养兴趣爱好、适当运动等方式自我调节,也可以在医生指导下进行心理治疗以及药物治疗。
1、转移注意力:可以通过适当增加工作充实生活,或通过旅游等使自己的注意力从疾病本身转移,促进大脑思考,缓解思维迟滞的症状;
2、培养兴趣爱好:抑郁症可能会使人兴趣下降,比如对以前的爱好丧失热情,进而引起思维迟缓或脑子空白的情况。建议通过培养新的兴趣爱好进行改善,比如参加一定的活动,促进大脑思考,缓解这种不适症状;
3、适当运动:可以适当锻炼身体,通过散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式,缓解抑郁、思维迟钝以及脑子空白的情况,保持心情舒畅,恢复大脑的正常功能;
4、心理治疗:如果出现抑郁症,则可以通过和医生谈话、交流来进行治疗,常见治疗方法是支持性心理治疗、精神动力学治疗等,通常可以改善思维迟缓、大脑空白的症状,以及缓解抑郁症带来的不适症状;
5、药物治疗:抑郁症患者可以在医生指导下进行药物治疗,通过服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊、米氮平片等药物治疗,及时缓解抑郁症带来的不适症状,促进恢复。
如果出现抑郁的情况,可以与信任的.人进行交谈,可以缓解抑郁心情,也可以使大脑空白的情况得到好转。如果抑郁症加重,或存在消极自杀的观念和行为时,建议及时前往医院精神科就诊,明确诊断后及时医治。
一、抑郁症造成的认知损害是客观存在的,先接受它
我们都知道,抑郁症会造成一定程度的认知功能损害,这种损害是因人而异的。但是,目前没有确切证据表明,这种认知损害是不可逆的。
通俗来说也就是,没有人会因为抑郁症造成完全不可逆的“脑器质病变”。虽然“损伤”存在,但它是有极大概率可以康复的,毕竟我们不光拥有强大的不断修复的身体和心理,有强烈的自救欲望,还有专业医生的帮助,很多抑郁症患者都因此恢复了正常的社交和工作。
所以:你要先从内心深处接受它。
接受抑郁症期间这个“变笨”,记忆力不如从前的自己,并且不以此为耻。
别看这一步好像很简单,其实这对抑郁症患者来说,是一件很难的'事,因为他们普遍对自我的评价会比较低,也很容易自责和自伤,除了患者自身的努力,医生和家人的鼓励与帮助也是能帮助他们迅速树立正确观念的前提。
二、3步,让你最大程度缩短康复时间:
1、遵医嘱服药
首先,也是我一贯对我的患者强调的:你需要遵医嘱服药,药物可以解决你的躯体不适,让你能以一个好的身体状态去对抗不好的心理感受。
同时我也会告诉患者的家属或朋友,你需要“监督”和支持他,让他在对药物产生不适反应的时候,尽一切努力坚持服药,好多药物有激活作用,不适反应发生在用药的初期,经短暂的适应这种不适反应就可消失。另外,出现不适反应可以先将药量降下来,适应后再加量。总之,不要轻易停药,要与医生保持经常的联系,遇到问题与医生协商,让医生从专业的角度帮你解决。
很多人担心吃抗抑郁药物让大脑受损,所以自己看说明书吃药,减药;这是非常危险和不可取的。在这一点上,我可以说:越是配合医生进行合理药物治疗的病患,恢复的也就越好。
2、做心理治疗
药物初步缓解症状后,患者需要做一些心理治疗。
心理治疗在抑郁症的治疗过程中,可以说起到极重要的作用,很多人容易忽略这一点。它可以在循序渐进的过程中,改变你的负性思维模式,让你接纳现在的自己,接纳过去,这样才能拥抱未来。
但是,只靠心理治疗,能不能治好抑郁症呢?答案是不能。抑郁症不是单纯的情绪低落,而是一种精神疾病。
临床上我见过很多这样的患者,在诊断初期不愿意用药,到社会上找心理咨询机构,发现咨询几次之后,并没有起到很好的效果,然后又回到医院来找医生。这种求治走湾路的过程,结果就是病情的延误和加重、治疗不及时所造成的治疗困难。因此心理治疗虽然很重要,但在抑郁症尤其是中重度抑郁症初期,我还是建议要先从药物治疗做起。这里需要强调的是必须早诊断、早治疗。也就是说一但诊断成立,就不要拖延,一定要及时治疗。
3、不要过分回避工作和社交
有一个大家容易忽略的问题:实际上在抑郁症的过程中,未必是我们的大脑一瞬间就变笨了,而是我们长期回避社交,不再工作,甚至不与人沟通,让我们失去了接受新信息,新知识的机会,长期不与他人沟通交流,沉溺于自己的孤独之中,就会越来越孤独。大脑长期不接受新东西,甚至不思考,这样可能就会“觉得”自己变笨了。
人的社会性是自然而然的,在工作中和与他人沟通的过程中,我们自然会得到一些认同感、满足感,这满足了我们社会生活中的依赖性、利他性和协作性,让我们更加能客观的评价自身的价值。
在最初尝试进行社交的时候,不必过分苛求,可以先试着和亲近的人进行交流沟通,多说多听,来找回生活本身拥有的喜怒哀乐、酸甜苦辣。
当然,我还是要强调,是否患有抑郁症,怎样确诊,如何治疗,这都需要专业的精神科、心理科医生来进行判断。
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