如何在吵闹的环境中背书

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如何在吵闹的环境中背书，假如你不能改变环境，可以去适应环境。当你沉浸在自己的时节，外在的打扰是很难影响你的，下面来看看如何在吵闹的环境中背书。

如何在吵闹的环境中背书1

一、班级氛围

假如你是因为班级氛围吵闹，那你完全可以选择积极适应。课堂上一般大家都不会吵闹，大不了悄悄讲话，传纸条，暗中嬉笑打闹，那你这个时候是可以认真听讲的哈，就不要去帮忙递纸条，玩课堂游戏！课间，一般班上都会相对吵闹，你就没有必要在这个时候硬要看书，你还不如出去放松片刻，使你在接下来的课堂更有精神。

既然不能改变，那就尝试接受。

在晚自习的时候，假如班上吵闹，你可以买一些降噪耳机，减少外界的干扰，采取积极的暗示方法，不要一直告诉自己周围很吵，而是告诉自己可以克服这种细微的吵闹。也可以申请到图书馆自习或者回到宿舍自习。

对于暂时无法改变的情况，就积极去应对。

二、宿舍很吵

有的宿舍是不喜欢戴耳机的，大家都是将看的`视频、音乐等进行外放，那大家就要注意了，为了维护宿舍的和平友好，假如只有你自己一个人想要学习，那就去图书馆和教室吧，不然就会招致嫉妒和背后的小话，可能别人不说，但内心也会不爽。但假如大家都想学习可只有一个人不愿意学习，并且打扰宿舍安静的环境，那就和大家敞开了谈谈，不能让一个人掌控宿舍的生杀大权。

当然大家也可以商量一些具体的时间，比如什么时候娱乐，什么时候学习，为彼此提供一个安静、活泼、友好的环境！

老牛以前就和室友约定了时间，中午午休和晚上熄灯的时候，大家都互相注意，减少噪音。

三、家里很吵

有的时候回家，想要学习，但是家里的长辈总是忍不住跑到自己的房间，打断自己的思路，就很尴尬。要不就是问你吃不吃水果，要不就是问你喝不喝牛奶，这倒是好说，和家人说明下学习的时候不需要来给吃的，自己会在休息时间出去吃，并在门上挂一个学习请勿打扰的牌子就好了。

可是！有的家长会邀请好友到家里来打麻将！还并不觉得有很大的声音，噪音耳塞和关门都不能阻隔这些嬉笑打牌的声音。这个时候，你就可以选择回到学校学习，去家周围的图书馆，环境好，周围的人都在学习，给你一种积极的学习暗示，是不是美滋滋！

那还有就是和家人商量，在你回家的这两天可不可以不在家打牌，可以去别的朋友家打牌。

如何在吵闹的环境中背书2

尝试用想象力解决问题。你的想象力能过帮助你更好的思考，而不被噪声打扰。这是因为声音信息和视觉信息使用不同的大脑区域，不会相互干扰。例如，当你问你的老师去解释地球引力的规则，想象物体落地：或者当你想要计算出一个很难的题，就在你的头脑中形成一张图片。集中注意力的努力能够暂时让你拒绝噪音，使你获得短暂的宁静。

一定要吃饱。因为饥饿和劳累会分散你的注意力，使得你的精力都放在了食物和睡觉上。要明白饥饿和劳累之间的联系。如果你的血糖因为吃了太多的糖而变高，那你就会发现很难集中注意力。就拿咖啡因来说，尽管它能让你在短期内精力充沛，但那带来的好处只是短期的，而且你会因此而产生一些不良反应，会有些身体不适。以上的这些例子说明，如果你没有好好休息，或是没有摄取适当的能量，那么那些噪音就很有可能会影响到你，使得你无法集中注意力。

阻挡噪音。你过你是一个能够在听着音乐的同时思考问题，那你也很难忽略你周围的那些噪音。但是一些优美舒缓的音乐可以在一定程度上保证你继续进行你的思考和学习。因此，最好的.办法就是通过听舒缓的音乐来阻挡噪音进入你的大脑，进而减少你的注意力分散。心理学家提醒你，你所听的音乐不应是有歌词的，因为大脑对歌词的加工与对书本上知识的加工所使用的是相同的大脑区域，歌词会影响到你的学习和记忆。

增强你的注意能力。所谓的注意能力指的就是你是否有能力主动调节和控制注意力的强度和方向。在任何时候都尽力去加强注意力的训练。观看在线电视节目，尽力不要走思，面对着墙壁进行思考，如果出现了走私，接着再试一次，更加集中的你所有的注意力。每天花一些时间去练习拒绝噪音，集中更多的注意力在你喜欢的声音上。

带一个皮筋。在增强你的注意能力的同时，你会发现一个非常矛盾的问题，你越是思考自己的注意力是否集中，你越是无法全神贯注的思考你的问题。心理学家森田教会我们一招，在手腕上带一个皮筋，在无法集中注意的时候就弹自己一下，那种针扎似的疼痛可以让你清除掉短时记忆中的无关内容，相当于清理了电脑的缓存，电脑会运行的更加顺畅。

通过呼吸来平息自己。深呼吸可以是你自己平静下来集中思考，增加你对于恼人的声音的容忍能力。集中注意力呼吸，不断的深呼吸再深呼吸，并且集中精力思考自己学到了什么，想到了什么。如果不安定因素打扰到你，那就提醒自己注意力放到呼吸上。

静心训练。静心能够提高你的注意力和就拒绝噪音的能力。如果你已经认为噪声会阻断你的沉思，这是有效的解决方法。当然如果你并不知道什么是静心训练，那么你一定听说过冥想，其实两者是一样的道理——闭上眼睛，集中注意力于自己。在冥想的开始，就积极注意到这些声音并且欣赏它们所具有的不同音调、节奏以及来源。然后想想在声音中同样煎熬的人们，以慈悲的心态来看待这些人。接受噪音是冥想的一部分。首先关注于你的呼吸，然后让这些噪音真正成为冥想的一部分。接受了噪音，就不再需要和它进行抗争，它就很自然地成为了冥想的一种训练，最终目标是让噪音丰富冥想的内容，至少让其有效的在沉思过程中起作用。如果你信奉上帝的话，也不妨在间隙里做一下祷告。祷告可以帮助人们集中注意力，同时还可以忽略背后的噪音。