落水后正确的自浮方法
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其实在水中让身体浮起来是件非常简单的事情,你只要保持放松,身体自然而然就会上浮,当浮出水面后通过均匀的呼吸调整漂浮状态。
夏秋季节,游泳、漂流、钓鱼、划船等水上相关活动较多,但意外落水事件也频频发生,一旦落水,如何自救?
最近有读者称,一个姿势可让落水的人快速浮起,这个水中自救姿势就是仰漂,手脚放松,完全不动地靠浮力浮在水面上。这种自救方式靠谱吗?
记者来到市区某游泳场馆进行真人实验,为了保证实验的安全性,此次试验请来专业的救生员进行协助,还有两名志愿者进行体验,一名是初学游泳者,另一名是完全不会游泳的小白。
救生员王教练对志愿者们进行专业指导。王教练介绍,仰漂的重点是让脸部的口、鼻部分浮出水面,其余的部位则在水面下维持浮力。首先,将双手放于水中,身体后仰,保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。
当下沉时闭上嘴巴,鼻子出气,微微推水,等待上浮。漂起来的.技巧是,在水中让身体放松,待吸满气之后,头部慢慢后仰,避免身体重心集中在身体下部。同时,调整呼吸的节奏,并通过吸气时让胸腔充满了空气,以此带动身体上浮。
经过状态调整和救生员的专业指导,两名志愿者都成功地漂浮在水面上,但是他们做仰漂姿势都是在平静的状态下进行,如果突然落水的情况下,是否能同样仰浮呢?经过两次试验,初学游泳者在瞬间落水状态下也能成功仰漂;
另一名志愿者小白在瞬间落水的状态下,较为紧张,不能快速反应实施仰漂这个动作,落水后下意识在水里打水花,体验失败。
对此,王教练提示大家,做仰漂这个姿势,最重要的是心态要放平,全身要放松。当我们不慎落水后,不要慌,要保持全身放松。冷静地保持头顶向后,露出口、鼻,此时就可以呼吸。用鼻呼气,嘴吸气,呼气要浅,吸气要深。
使自己的身体浮于水面,等待他人的救援。切记,千万不能将双手上举或者拼命挣扎,这样只会下沉得更快。平常时候,仰漂这个姿势可以反复练习,关键的时候就能救命。
保持冷静
落水后,最重要的一点就是保持冷静。很多人在落水后会感到恐慌,拼命地挣扎和呼喊,试图让自己浮出水面。但是,这样做其实是非常错误的。
因为挣扎和呼喊会消耗大量的体力和氧气,导致身体更快地下沉,并且增加吞咽水和窒息的风险。而且,挣扎和呼喊也不一定能够引起周围人的注意,因为有时候溺水者的声音会被水面上的噪音所掩盖。
正确的做法是:落水后立即屏住呼吸,然后放松肢体等待浮出水面。因为肺部就像一个大气囊,屏气后人的'比重比水轻,所以人体在水中经过一段下落后会自动上浮。
这个时候,你就可以抓住机会,在浮出水面时迅速换气,并且观察周围的情况,看看有没有可以抓住或者投掷过来的救生物品。
利用漂浮物
如果周围有漂浮物,比如木头、塑料瓶、救生圈等,那么你就可以利用它们来帮助自己保持浮力,并且节省体力。你可以抓住漂浮物,并且尽量让自己的身体靠近它们。
如果漂浮物足够大或者多,你甚至可以把自己的身体部分或者全部放在上面。这样做可以让你更容易呼吸,并且减少失温和抽筋的可能性。
如果没有漂浮物,那么你也可以利用自己的衣服来制造浮力。你可以脱掉外套或者裤子,并且把它们打成结或者捆成一团。然后,在空气还没有完全泄出之前,把它们放在胸前或者腋下。这样做可以让你的衣服充当一个临时的气囊,帮助你浮在水面上。
采取仰漂姿势
如果没有任何可以利用的漂浮物,那么你就只能靠自己的身体来维持浮力了。这个时候,你可以采取仰漂姿势,也就是让自己的身体平躺在水面上
头部后仰,口鼻露出水面。这样做可以让你的身体受到水的最大浮力,而且也可以保持呼吸。但是,仰漂姿势也有一定的难度,需要你掌握一些技巧。
你要放松身体,不要紧张或者僵硬。你要调整呼吸的节奏,只有在吸气时,空气贮存在胸腔,让胸腔充满了空气,才有办法带动身体上浮。
要注意保持平衡,不要让自己的身体翻转或者下沉。如果感觉自己要下沉时,可以用手轻轻地向下推水,或者用脚轻轻地蹬水。
什么是溺水?
溺水是指大量水液被吸入肺内,引起人体缺氧窒息的危急病症。多发生在夏季,游泳场所、海边、江河、湖泊、池塘等处。溺水者面色青紫肿胀,眼球结膜充血,口鼻内充满泡沫、泥沙等杂物。
部分溺水者可因大量喝水入胃,出现上腹部膨胀。多数溺水者四肢发凉,意识丧失,重者心跳、呼吸停止。溺水致死原因主要是呼吸道内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛,引起呼吸道关闭、窒息死亡。
▌会游泳者的自救
1.一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水,应心平静气,及时呼人援救。
2.自己将身体抱成一团,浮上水面。
3.深吸一口气,把脸浸入水中,将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指跷起来,持续用力,直到剧痛消失,抽筋自然也就停止。
4.一次发作之后,同一部位可以再次抽筋,所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去,上岸后最好再按摩和热敷患处。
5.如果手腕肌肉抽筋,自己可将手指上下屈伸,并采取仰面位,以两足游泳。
6.如果是手指抽筋,可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除。
7.另外也容易遇到呛水后慌张而引起溺水。游泳呛水难免遇到,保持好身体重心,调整好动作即可避免。
8.疲劳、饥饿、紧张等都会引起人入水后不舒服或晕眩,发现前兆后需要立即上岸休息,补充糖分,如果突然,可向岸边的.求助人员或旁边的游泳者求救。
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