12岁儿童入睡困难怎么办
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睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
平时要多吃坚果类的食物,比如核桃和葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
造成失眠的原因有哪些
失眠指的是无法入睡或者入睡后无法长时间的保持睡眠状态,从而导致睡眠不足的现象。又被叫做入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。因此在治疗时,要根据不同的原因进行合理治疗。
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