孕妇降血压的最佳蔬菜
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茄子、香菇、菠菜、芹菜等。
1、茄子
现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
2、香菇
现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。推荐吃法:香菇清汤。鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。
3、菠菜
菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一。常见的吃法是熬,菠菜熬鸡蛋是我们最常吃的做法。《本草纲目》中记载:菠菜能通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润爆。根尤良。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。孕期吃菠菜建议孕妈妈要用开水烫一烫再吃。
4、芹菜
芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。也可将芹菜根洗净榨汁,加蜂蜜每天早上口服,降脂降压更好。
5、荠菜
开春最常见的野菜,荠菜常见做馅包水饺,炒肉,炒鸡蛋等家常吃法。它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效。
6、南瓜
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米0克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。
7、洋葱
洋葱被称为“蔬菜皇后”,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的'营养物质——槲皮素和前列腺素A。它是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。孕期应该多吃洋葱。
8、胡萝卜
胡萝卜中的叶酸,能减少冠心病发病因素。高血压者饮胡萝卜汁后,有很好的降压作用。吃较多胡萝卜的人群,比吃较少胡萝卜的人群,心脏病例几乎减少50%。孕期常吃胡萝卜不仅可以补充维生素C 还能防止妊娠高血压的发生。
什么蔬菜孕妇不能吃
1、空心菜
我从来不敢吃空心菜,因为每次吃完空心菜,我当天晚上必定会抽筋。原因是空心菜含有大量的草酸,会跟人体的钙元素发生化学反应,导致体内钙元素大量流失,就会出现缺钙抽筋的情况。所以建议准妈妈尽量少吃空心菜,避免钙元素流失,不利于胎儿的骨骼发育。
2、发芽的土豆
发芽的土豆含有龙葵素,会抑制呼吸系统。如果准妈妈大量进食发芽的土豆,就有可能引发中毒,出现剧烈的呕吐和腹泻的情况,甚至可能导致早产。
3、黑木耳
黑木耳具有活血化瘀的作用,不利于胚胎着床稳固和生长。准妈妈过度食用就可能导致腹泻,腹泻可能会导致早产或是流产。另外,黑木耳还有防止血栓凝结的作用,如果准妈妈怀孕初期出血时,吃黑木耳还会导致出血不止的危险。
最后,还有马齿笕也属于性寒的蔬菜,准妈妈也不要吃太多马齿笕哦。准妈妈的饮食要尽量以清淡为主,平时注意休息和散步,宝宝们都会健康平安出生的,祝好孕!
孕妇禁止食用的.蔬菜
一、仙人掌 仙人掌属于寒性食材,有活血散瘀的作用, 可能流产、早产,。
二、牛蒡 牛蒡具有活血散瘀功效,极易引起子宫收缩,导致早产或流产,不利于安胎。
三、芦荟 芦荟有强心活血的作用,准妈妈不宜食用,含有芦荟成分的护肤品也尽量少用。
四、冬寒菜 冬寒菜性味偏寒,孕妇不适宜 食用,对保胎不利。
五、马齿菜 马齿苋性寒滑,在孕早期,尤其是有习惯性流产史者禁止食用。
六、 豆瓣菜 豆瓣菜属于寒凉的食物,且有通经的作用,对孕期有不利影响,有一定程度的可能会导致流产。
七、木薯 木薯中含有的氰甙类物质,会对大脑呼吸中枢和血管运动神经有极大危害,可能会导致胎儿的畸形。
八、荠菜 孕妇食用荠菜容易导致腹部疼痛、下身出血,严重的时候甚至会流产。
孕晚期(28-40周)吃什么对胎儿好
一日三餐:多吃有助于补充钙、铁的食物:
1、海带、紫菜:补钙又补铁的好食物,孕早、中期的时候,医生就经常告诉我,可以多吃海带、紫菜,对孕妈的身体有好处。常见的吃法:海带排骨汤,紫菜蛋花汤,凉拌海带等。
2、牛奶:牛奶蛋白质丰富,补钙也是一把好手,一般纯牛奶就能满足需求了,孕妇奶粉我倒是不怎么建议,我喝过孕妇奶粉,人胖了一圈,胎儿却没怎么长。
3、瘦肉类:红色肉类、鱼类及禽类等食物都含有血红素铁,常见的吃法:炒瘦肉,瘦肉汤等
4、蔬果类:水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜、白菜、番茄等含维生素C的食物可促进铁吸收。
孕晚期,有三样东西还是要注意补充的。
第一样,自然是从备孕就开始服用的叶酸片(也可以选择更全面的复合维生素片),也算基本上是要从怀孕前三个月,一种服用到哺乳期结束的。而到了孕晚期,宝宝的生长发育速度更加快,对营养物质的需求也更多。因此,叶酸片,仍然是最重要的营养物质。
第二样,DHA。虽然人体对DHA的需求量不高,即使是孕妇一般也只推荐在每日200毫克左右。但是,因为很多人不喜欢吃海鱼,而且现在海洋鱼类的重金属污染也比较常见,尤其是很多海鱼,包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼的汞含量超标,在这种情况下,摄入DHA片剂也是不错的选择。
第三样,钙片。孕晚期,宝宝的骨骼发育不断成型,对钙的'需求也在不断增加,建议孕妇在此时每天的钙摄入量应该是1000毫克以上。如果能坚持每天喝600毫升以上的牛奶,并配合适当的豆制品,还是可以满足的。如果无法完成,可以适当的吃吃钙片,尤其是在发生腿部肌肉痉挛的时候。
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