便秘吃什么效果最快
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便秘吃什么效果最快,人一旦患上便秘身体就会很不舒服,没有再去干别的事情的欲望了,再有兴趣的活动也不想参与。为了让你整个人变得有活力,不再受便秘的折磨,今天小编就来说说便秘吃什么排便最快。图片便秘几乎是人人都经历过的烦恼,便秘会致使毒素积累,体内毒素太多会终究影响身体健康,还会让你变胖,乃至让你变丑。下面给大家分享便秘吃什么效果最快。
1、糙米
相比大米来讲,糙米的口感可能会稍微差一些,但是从对肠道的好处和营养价值来看,出现大便困难有便秘的时候,主食还是换一下,吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。
2、玉米
想到玉米这会口水都想流出来了,玉米除了有它自身特别的抗氧化营养物,每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维,想到曾经有男人咨询说,吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米,看来真是强大到爆的粗纤维。虽然爆米花上火,但是爆米花也同样含有高纤维,大便困难或者便秘的时候,玉米可不能忘记吃哦。
3、豆腐
豆腐是豆制品,豆子也是很好的粗纤维,另外豆类里面有低聚糖的成分,吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。
4、苹果
又到了一日一苹果疾病远离我的时段,当然在大便困难或者便秘的时候,依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的`维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于缓解便秘的效果不错。
5、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,红豆和腰豆的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。可以熬粥的时候放上一把腰豆,也能起到通便的效果。
6、坚果
别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
7、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。
8、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
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香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一,相信大家对香蕉一点都不陌生吧。香蕉中含有大量丰富的膳食纤维,据统计,香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多,这也就是香蕉能够成为通便达人的根源所在。
香蕉在吃进肚子后,其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分,使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便。另外,香蕉中还有大量水溶性的植物纤维,这种物质能够刺激胃肠道的'消化液分泌,它可以软化大便使其快速的排出体外。
火龙果
火龙果具有清热解毒的功效,这点很多人都还不知道吧,针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的食疗功效。火龙果中含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠道消化,常吃火龙果还可以加速体内沉积的毒素排出。
猕猴桃
对于猕猴桃,人们一般对于它的美白功效比较熟悉,殊不知猕猴桃对于治疗便秘也是很有一套的哦。猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素,当这两种物质进入人体之后能够共同作用,它可有效的清除肠道中堆积的有害物质,
加速其代谢,同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化。小编建议大家在清晨空腹时先吃一个猕猴桃或者喝一杯猕猴桃汁,效果会更好哦。
柚子
柚子营养价值高,而且价格也非常实惠。柚子味酸、性寒,具有很好的理气通便,消积食的效果,柚子中所含的膳食纤维和维生素含量极高,其中维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍,微量元素的含量也十分有利于身体健康。所以建议大家经常吃一点柚子,不仅可以预防便秘,还可以补充多种维生素。
老年人便秘吃什么可以治疗
1、米汤蛋花汤
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
2、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜适量。
做法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
3、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4、木耳鹤鹑蛋汤
原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。
做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
5、白术粥
原料:白术40克,大米60克。
做法:取白术40克煎水取汁,加大米60克同煮成稀粥,每日早晚服食。
老年人便秘的症状有哪些?
1、无张力便秘
导致水分被吸收掉而大便变硬、变粗,引起排便困难。此型多数见于年老体弱、多次妊娠、营养不良、肥胖还有运动过少者;此外,还见于没有定时排便习惯的人。食物质地太细、纤维索太少以及饮食中缺少糖类等等也会引起的。
2、痉挛性便秘
由于肠道神经末梢的刺激过度,会出现便秘跟腹泻交替的发生。多见的因素有患胃肠道疾病或者某种神经的失调,食用了太粗糙的食物,还有使用泻药过量过久。
3、伴随性便秘
由于药物的副作用跟妊娠产生的'下腹部的压迫等等的原因所伴随着出现的便秘。
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