便秘最怕9种蔬菜
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便秘最怕9种蔬菜,在我们的日常生活中,有的时候我们会因为肠胃的不适,或者是其他的原因导致我们便秘,但是便秘吃一些蔬菜是可以有效的缓解的,但是有些蔬菜不是能在便秘的时候吃的,让我们一起来看看了解一下便秘最怕9种蔬菜。
1、香蕉
香蕉中含有大量水溶性植物纤维,可引起高渗胃肠液的分泌,从而将水分吸收到固体部分,使大便变软,易于排出。如果很多人在日常生活中出现便秘,通常会想到多吃香蕉通便。
2、葡萄
葡萄可以说是天然的泻药,富含多种酸,对人体的正常运转非常重要。葡萄可以帮助心血管系统,降低坏胆固醇,经常吃葡萄可以促进消化功能。
3、猕猴桃
不仅能快速清除体内堆积的有害代谢产物,还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1~2个猕猴桃,然后每隔一小时吃一次,对治疗便秘会有更好的效果。
4、韭菜
韭菜含有丰富的'膳食纤维,能包裹消化道内的毛发、沙砾甚至金属物质,随大便排出体外。能帮助消化,促进胃肠蠕动,能有效防治习惯性便秘和肠癌。
5、芹菜
芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜,能促进胃肠蠕动,加快食物通过胃肠道的速度,减少吸收。另外,不溶性膳食纤维吸收大肠中的水分,软化大便,可以预防便秘。
6、火龙果
火龙果富含纤维和果胶,还含有多种维生素。火龙果可以保湿,增加大便的水分,特别是润肠的效果也很好,但是火龙果吃多了容易上火,所以适量食用是有效的。
7、木瓜
木瓜对缓解便秘有好处。木瓜含有90%的水分,是很好的利尿剂,还含有大量的维生素c,除了抗氧化,还含有大量的纤维,可以促进胃肠道的消化,运输各种毒素,帮助排泄。
8、橙
橙子中所含的维生素C的含量非常丰富,也是一种可以对抗便秘的天然水果。因为橘子中的纤维含量很高,可以刺激体内抗体的形成,彻底消除胃肠道的便秘,促进消化。
9、西瓜
夏天吃西瓜最好。西瓜富含矿物质,如镁、锌、磷等。这些矿物质可以促进利尿,改善肾功能,有很好的通便作用。
避免患者在饮食上可以吃绝大多数水果和蔬菜,只是有少部分水果和蔬菜食用不利于改善便秘症状,应注意暂时性避免摄入。
1、便秘不能吃的水果
这类水果主要是指一些热性水果,比如榴莲、桂圆、荔枝等,虽然营养价值全面,但是易引起上火,导致大便过于干燥,增加排便困难等症状。反而会使得便秘的症状有所加重。
2、便秘不能吃的蔬菜
这里蔬菜指的是辣椒、大蒜、洋葱、胡椒等辛辣刺激性过强的食物,会影响到肠胃道正常的运转,增加肠道负荷,导致肠道蠕动速度过慢。
过多的大便会积聚在肠道内,大便中的水分会反复被肠道吸收而引起大便干燥、排便次数过少,不利于大便顺利排,会加重便秘原有的症状。
1、香蕉
说到便秘时要吃的水果大家第一个想到的就是香蕉吧,香蕉里面含有大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,可以使大便轻易排出来。大家在遇到便秘的情况可以多吃香蕉。
2、苹果
苹果果皮含有纤维,是一种极好的抗氧化剂,可以有效的清理你的肠胃,大家在吃苹果的时候最好不要去皮,这样效果才会更好。
3、芹菜
芹菜是富含膳食纤维的蔬菜,膳食纤维有促进胃肠道蠕动,也是可以软化大便,从而达到一个很好的治疗便秘的作用。
4、木瓜
木瓜中水分的含量是非常高的,是一种比较好的额利尿剂,再就是含有大量的`纤维可以促进胃肠道的消化,便秘的话也可以吃点木瓜缓解一下。
5、韭菜
韭菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,有很好的消化作用,通便也会很流畅。
6、西瓜
瓜类富含钾、铁和磷等矿物质。它还有利尿的作用,并有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。
7、猕猴桃
猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘,因为它的种子有助于加速肠道运输。所以便秘时猕猴桃也是不错的选择。
8、橘子
柑橘类水果含有很多维生素C,也是对抗便秘的天然方法。大家在便秘的时候可以适当的吃点橘子。
9、梨子
由于梨的水分和纤维含量高,所以它是一个很好的肠道运动调节器。因为它们具有抗氧化性能,并促进了高胆固醇的消除。多吃一定是有益处的。
1、芹菜。
性凉,味甘苦,具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效。脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜。低血压者也不宜多吃芹菜。
2、韭菜。
性温,味甘辛,具有温中行气、健胃提神、温肾阳、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止泻、调和脏腑等功效。做主料可单炒,也可水焯后凉拌。韭菜不宜多食,以免上火,胃虚有热、阴虚火旺者忌食。夏天的韭菜纤维过多,不易被消化吸收,易引起胃肠不适,胃病及大便稀溏者慎食。
3、油菜。
性温,味甘,具有散血消肿、清热除烦、行气去淤、通利肠胃的功效。各种烹调方法皆可,但脾胃虚寒者不宜多食。
4、菠菜。
性凉,味甘,具有利五脏、通肠胃、开胸膈、下气调中、止渴润燥等功效。可以炒食,亦可凉拌、做汤等。脾胃虚寒者宜少食,结石患者忌食。
5、竹笋。
性微寒,味甘,具有利肠通便、利膈爽胃、清热消痰、消渴益气等功效。单独烹调味道不够鲜美,且带有涩味和麻舌感,应与荤食合烹。脾虚便溏及消化道溃疡者忌食。
7、茄子。
性寒凉,味甘,具有清热活血、止痛消肿、祛风通络、利尿通便等功效。多种烹调方法均适宜。脾虚泄泻、消化不良者不宜多食。
8、马铃薯。
性平,味甘、辛,无毒,具有和中调胃、健脾益气、消炎、解药毒等功效。适宜于习惯性便秘症患者食用。各种烹调方法皆可。
9、胡萝卜。
性平,昧甘,具有补脾和胃、消食化滞、补中下气、利肠通便、安五脏等功效。各种烹调方法皆可。
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