管住嘴!减肥时哪些食物最好别吃
本文已影响1.82K人
本文已影响1.82K人
啤酒
喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,喝啤酒的同时,你会吃进去更多的东西,久而久之就会形成啤酒肚。
建议:使用啤酒入菜,尽量食用一些清淡的蔬菜,比如一些凉拌菜或豆制品,用来代替大鱼大肉的油荤类食物。
速溶咖啡
速溶咖啡不但不能帮助你减肥,还是你发胖的元凶。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的,它们将会是你的身材杀手!
建议:如果只是为了提神,您的咖啡最好不要加奶精和糖,黑咖啡是不错的选择!
花生
撒有盐粒的小糕点代替花生米:花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量,大概二十颗左右就不会胖。
碳酸饮料(可乐)
可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。久而久之,你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更严重的是,可乐不仅不会让你有饱足感,其重口味还会让您食欲大开。不单单是可乐,其它碳酸饮料也是如此。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐或者平时多做做运动消耗热量吧。
一块标准大小巧克力的热量约为:100克/586大卡。这相当于一顿正餐的一半热量。此外,巧克力含有很高的糖分,会加速氧化作用,让老化的更快!
罐装果汁
灌装果汁流失掉了大部分的维生素和矿物质。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。同时大部分的灌装果汁都添加了大量的糖。所以不想让你的身材变形,就用水果代替灌装果汁吧!
冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。
苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。
苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量。
在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。
不过不管是什么样的苏打饼干,专家提醒,市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。
好吃又减肥的食物
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
减肥之道:管住嘴迈开腿
管不住嘴又怕胖 吃6种食物轻松瘦
减肥吃什么食物好
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
减肥期间需要慎吃哪些食物
有哪些减肥食物
想减肥又管不住嘴?试试这6款美味低脂食物
节食减肥靠毅力 教你如何管住嘴巴
哪些食物不适合减肥期间吃
适合减肥吃的食物有哪些
哪些食物能够减肥
哪些食物属于减肥食物
食物减肥法有哪些
好吃不挨饿减肥低卡食物有哪些
吃什么食物减肥效果最好
什么食物最能减肥 什么食物减肥效果最好 减肥最好的食物
怎么控制食欲减肥?10招帮你管住嘴
减肥效果好的食物有哪些
好吃不挨饿减肥低卡食物有哪些
减肥者禁吃的食物有哪些
减肥食物有哪些
哪些食物适合减肥期间吃
减肥的食物有哪些
哪些食物可以减肥
减肥哪些食物是不能吃的
减肥怎样管住嘴 减肥如何管住嘴
减肥期间哪些食物不能吃
管住嘴!减肥时哪些食物最好别吃
减肥能吃什么主食好?这些食物减肥期间最好别吃
减肥都吃些什么食物好
吃什么食物减肥最快还有营养 吃什么食物减肥效果最好