男性也有更年期?吃什么食物好
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
1、黑豆:远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着激素水平的下降,骨密度也会随之降低。此时,容易发生骨折。
奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂苷,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉粥样硬化,而皂苷具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟压碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,可以达到有效补充钙质的目的。
2、桑葚:安神养心又明目
男性更年期症状还多表现在精神方面,所以要多吃一些改善神经系统和心血管系统功能的食物。这有助于安神养心,减轻神经系统和心血管系统疾患的症状。
桑葚既可食用,又可入药,含有多种维生素和多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素,营养价值很高,有“民间圣果”之称。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠,可经常食用桑葚。
改善神经系统和心血管系统功能的食物还有:龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
3、淡菜:减肥降压好帮手
男性进入更年期,首先表现在体态方面,这是因为皮肤脂肪逐渐增多,再加上体重的明显增加,整个人看起来非常臃肿。产生这样的结果,一方面跟中年男性吃高脂食物较多、运动很少有关,另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,比如淡菜。
淡菜有“海中鸡蛋”之称,营养价值很高。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是二十碳四烯酸约占16.6%,而二十碳四烯酸是人体内不能合成的、由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要,还有降压、降脂的作用。
4、羊肉:增强性能力
性欲减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状。中年男人应保持适度的性生活,才更有益健康。所以,应多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物。具有这类作用的食物还有虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、韭菜、核桃、芝麻等。
男性荷尔蒙水平的降低,还会影响机体合成蛋白质的过程。因此,更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士食用。
备孕期间吃什么碱性食物生男孩
感冒初期吃什么食物最好
女性宫寒吃什么食物好
女人吃什么食物可以更年轻
月经期间吃什么食物好
性冷淡吃什么食物好
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
儿童换牙期吃什么食物好
吃碱性食物有什么好处和坏处
男生长期吃凉性食物怎么样
怀孕初期吃什么食物最好
经期吃什么对身体好,经期吃什么食物水果好
更年期吃这4种食物能补肾
孕早期安胎吃什么食物好
备孕女性吃什么食物好
感冒初期吃什么食物好
男人也有更年期吗 男性更年期吃什么好
怀孕期间吃什么食物好
男性更年期吃喝什么好 按摩调理更有效
男性肾虚吃什么黑色食物?男性补肾的黑色食物有哪些?
女性吃对食物可帮预防更年期综合症
慢性胃炎吃什么食物好
女人更年期吃什么好
青少年吃什么食物好
经期后吃什么食物对子宫有好处
女性痛经吃什么食物好
吃什么食物能让男人的性功能更持久
更年期女性肥胖吃什么 更年期女性吃什么食物好
肺癌晚期吃什么食物最好?
更年期失眠吃什么好
怀孕初期吃什么食物好呢
备孕吃什么食物:备孕期间女性吃什么好
女性体寒吃什么食物好