宝宝通便的食物有哪些
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老观念里常认为,便秘后吃点香蕉就好了,但其实,香蕉并不算膳食纤维含量高的水果,通便的效果并不好,有一点点生的香蕉里的果胶含量高,不仅不治便秘,甚至还会抑制肠道蠕动,造成便秘。
想要缓解宝宝便秘,真正需要的,是摄入足够的膳食纤维来促进肠道的蠕动,缓解便秘。
真正可以帮助宝宝通便的食物是这些!
1、水果类:
有的人果糖不耐受,吃了水果就容易拉肚子,那是因为水果中的果糖起到了“通便”的效果。不同水果中的果糖含量是不同的,水果中其他的糖类也会影响果糖的消化。
所以,不一定是吃所有的水果都可以通便的,想要缓解宝宝便秘,以下水果可以试试。
西梅、火龙果、苹果(带皮)、猕猴桃、无花果、哈密瓜、荔枝、梨、樱桃……尤其是西梅汁,如果宝宝不喜欢喝白开水,可以用水稀释西梅汁给他喝,通便效果极好。
2、蔬菜类
除了水果,蔬菜也是适合通便的选择,大多数的蔬菜都是属于高纤维的,可以促进肠胃蠕动,对通便很有效果。
像菠菜、西兰花、豆类(豌豆、扁豆等)、芹菜……可以在日常的辅食中给宝宝添加一些。
已经便秘的宝宝蔬菜的比重约等于谷物主食,但不需要因为宝宝便秘停止肉类和豆类的供给,比例控制为谷物或蔬菜的2/5就可以。
3、谷物类
麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽,这些高纤维的谷物,也是缓解宝宝便秘的帮手。尽量用这些谷物做原料,或者直接把这些高纤维食物作为主食给宝宝食用。
亚麻籽油也是一个不错的选择,6个月的宝宝每天一茶匙,1、2岁的宝宝每天一汤匙,对治疗便秘都是有好处的。
美国儿科学会建议:便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包的摄入。
大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。
如果已经出现便秘,更要注意用高纤维的食物去替换饮食中一些高脂肪、低纤维的食物。
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