孕期睡不好,也可能是这些食物惹的祸
本文已影响6.35K人
本文已影响6.35K人
1、不吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等。孕妇在临睡前不吃,可以达到更好的睡眠质量。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。孕妇平时也不建议吃辣的食物,所以临睡前最好也不要吃了。
3、别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,而且会刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。所以孕妇可以把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐可以吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、纤维过粗的蔬菜不宜晚上吃
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,最好不要在晚上吃太多,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。晚上尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。最重要的一点是食物宜软不宜硬。
孕妇肝不好吃什么食物 这6类食物不能少
怀孕期间孕妇不能吃的食物
孕期保健不可或缺的食物
睡前不能吃的食物 睡前绝不能吃这7种食物
孕妇不能吃哪些食物孕期饮食禁忌
怀孕期间哪些食物不能吃
孕妇不能吃的食物是哪些
孕妇不能吃的食物竟然有这些
孕期补钙 不可与这六种食物同吃
孕期饮食禁忌 这些鱼类不能吃
备孕期间不能多吃的食物有哪些
孕妇饮食禁忌 这些食物不能吃
这三类食物,孕妈晚上再饿也不能吃!
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
孕期睡前不能吃哪些食物 孕期睡前不能吃什么食物
女性不孕不育 都是卵巢惹的祸
孕期饮食 哪些食物不适孕妇
怀孕初期不能吃的食物
这些食物不能吃!
孕妇春节吃什么食物?这些食物不能吃!
孕妇有哪些食物是不可以吃的
孕妇孕期哪些食物不宜吃
不明原因的肥胖可能是宫寒惹的祸
睡眠不好可以吃些什么食物
常常犯困想睡觉 可能是食物惹的祸
新生儿黄疸不退 可能是母乳惹的祸
减肥期间这些食物千万不能碰
原来孕期要多吃这些食物
怀孕期间不能吃的食物有哪些
腹泻期间不能乱吃 这些食物不要碰
孕期多吃这些食物最安胎!
测血糖为什么总是不准?都是这些举措惹的祸
这些隐形流产食物,孕妈可不能再贪吃了