这几种食物适合给孕妈妈加餐!
本文已影响5.23K人
本文已影响5.23K人
1、水果
大部分水果孕妇都是可以吃的,水果的好处自不必多说,各类维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇和宝宝都有好处。但也有少数水果是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏子,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,食用的时候一定要控制好量,别吃太多了。如果孕妈妈孕前或者孕期有糖尿病症状的话,对于含糖量较高的水果也要注意。
2、干果和粗粮类食品
坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪,对神经系统的发育有一定的益处,但需要注意的是,虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处。
3、面包和饼干
有的妈妈可能更喜欢吃点小饼干或者面包之类的。这也是非常不错的,但是面包最好选择低糖的全麦面包,全麦面包可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平,而且,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。如果你更钟爱饼干的话,最好挑选低脂、低糖和低热量的饼干,既要扛饿,也要健康,少选夹心或者过咸的饼干,少吃威化饼干,因为威化饼干中的奶油脂肪含量较高,饱腹感却很不明显。购买时可以留意包装上的营养成分标签,关注上面的脂肪、糖分、卡路里等。吃饼干时可以喝点牛奶或者多喝点水。因为饼干一般都比较干,水分可以使饼干中的淀粉质膨大,容易有饱腹感,这样就可以控制分量。
4、豆,奶制品
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
孕产期营养比平时丰富一些是必要的,但一定要注意适可而止。准妈妈应密切关注胎儿的生长发育进程,当发现胎儿增长过快时,应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询,合理调整饮食,避免妊娠期糖尿病和巨大儿的发生。
4款混搭食物会让孕妈妈不适
母亲节给妈妈送什么礼物合适
早餐吃什么减肥 这几种食物很合适
给怀孕妈妈适合送什么 给怀孕妈妈适合送哪些礼物
孕妈妈想要健康宝宝,这几样食物一定要杜绝
这4种早餐孕妈最好别吃
准妈妈多吃这10种食物,胎儿更聪明!
准妈妈想吃冷饮?可以吃这三种食物
婴儿湿疹不能吃的22种食物(适合妈妈们收藏)
母亲节送什么礼物给妈妈最合适
9种食物孕期准妈妈一定要远离
准妈妈适合吃哪些酸味食物
来大姨妈最适合吃五种食物
dior迪奥适合妈妈的香水 这几款香水最适合送给妈妈
3种食物助孕妈妈远离妊娠纹
母亲节适合送什么礼物给妈妈
孕妇孕期23周饮食,多吃这5种食物,对妈妈和胎儿都好
备孕准妈妈4种食物一定要少吃
孕妈妈适合吃什么类型的零食
怀孕加餐最适合吃什么食物
这10种食物被孕妈拉入黑名单了
孕妈妈合理饮食需拒绝“三高”类食物
适合送妈妈的礼物
冬季准妈妈吃什么好 5种食物最适合孕妈吃
适合送妈妈的按摩产品 适合送妈妈的护肤套装适合送妈妈的护肤品适合送妈妈的礼物套装适合送妈妈洗护产品适合送妈妈的丝巾适合送妈妈的钱包饰品适合送妈妈的广场舞神器
适合送给妈妈的花束
母亲节送什么礼物给妈妈合适
适合送给妈妈的花
这几种食物特别适合备孕期间的她!
女神节适合给妈妈送什么礼物
妇女节适合给妈妈送什么礼物
适合准妈妈的零食
孕早期,准妈最该远离的几种食物