对孩子眼睛有益的食物
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
蛋白质:
蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
维生素A:
人体在缺乏维生素A的时候,眼睛感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。另外,缺乏维生素A可引起眼结膜干燥,眼泪少,甚至于导致眼角膜穿孔致盲,这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
维生素C:
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
钙:
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。
希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物,让我们的孩子都有一双明亮的眼睛,促进他们的健康成长。
哪些食物对宝宝眼睛好
对儿童健康有益的食物
有益眼睛的食物有哪些:推荐十大有益护眼的食物
孩子吃什么对眼睛好 这10种食物对眼睛好
对肺部有益的食物有哪些?
孩子眼睛有眼屎的应对方法
吃什么食物对眼睛好
哪些食物对孩子眼睛有益呢
对肾脏有益的食物
吃什么蔬菜对眼睛有益
吃护眼食疗粥对眼睛好!
吃什么食物对眼睛有好处
阳光到底对眼睛有害还是有益
对肾脏有益的六大食物
吃什么对眼睛比较有益
什么食物能对视力有益处?盘点八种养眼食物
吃哪些食物对眼睛好
对眼睛有好处的食物有哪些 6类护眼食物
对眼睛最好的三种食物
吃食物什么对眼睛好
眼病吃什么食物好对眼睛好
对大脑有益的食物有哪些
对宝宝视力有益的食物
吃什么对眼睛好的食物
养眼睛的食物有哪些
伤眼睛的食物
吃什么食物对眼睛视力有好处
对身体有益的食物有哪些
对身体有益的食物排行
对大脑有益的食物
有哪些食品对孩子补钙有益
对肝脏有益的食物有哪些
对大脑有益的食物有什么