15种食物满足孕期挑剔胃口
本文已影响4.39K人
本文已影响4.39K人
坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。
鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,那就煮个鸡蛋吃吧!
花椰菜
吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
豆制品
对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。
干果
干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量很高。
冰淇淋
不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记:不要让它喧宾夺主呦!
低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
孕期这3种食物要多吃
孕期吃掉抑郁的8种食物
孕期要注意这3种食物
孕期忌口的你,是不是偷吃过这几种食物呢?
孕早期不能吃的4种食物!
大姨妈忌口15种食物 这些要知道
盘点:经期千万别吃15种食物
孕期这4种食物最好少吃!
一件短条纹夹克满足你挑剔的眼光
备孕期和孕早期,这4种食物要少吃!
怀孕初期恶心没胃口怎么办 孕妇没胃口吃什么开胃
孕早期吃7种食物易流产
孕期这4种食物可以常吃!
孕期要远离这5种食物
怀孕初期孕吐没胃口怎么办吃什么食物好
介绍3种易致流产的食物,孕期一定要忌口
孕期吃一种食物好处惊人
孕期可以多吃这3种食物
六种食物缓解孕期痔疮
孕期不能碰的18种食物
怎样应对孕期胃口怪癖
天气太热没胃口?吃点开胃食物吧
孕期危害胎儿的18种食物
高秋梓《小美满》来袭,新剧人物设定是否符合大众胃口?
孕妇在孕期不能吃这四种食物
孕晚期这几种食物要少吃
孕期这3种食物最好多吃!
日常养胃的10种食物
孕期应该少吃这3种食物
怀孕初期忌口的食物有哪些
孕期饮食要小心 11种食物孕妇不要碰
九种食物胃最难消化
孕期不能碰的18种食物 整个孕期忌口食物