孕妇早餐适合吃什么食物
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
1、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
2、瘦肉
对于孕妇来说,早餐选择瘦肉类的食物很是关键,一些瘦肉不仅富含铁质,而且很容易被吸收,所以这是一个很好的方式。而孕妇补铁这对于血液正常运转起到关键的作用,保证其给胎儿提供充足的营养,所以孕妇补铁这很是关键。
3、水果
其实对于孕妇来说,选择营养健康的美味水果这也是早餐不能或缺方式,而生活中水果种类很多,而对于孕妇比较好的水果,选择柑橘类的就是最好的,这是因为柑橘类水果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维,这能够帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
4、奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。
5、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
6、脱脂牛奶
怀孕的时候,需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
孕早期禁吃什么食物
孕妇能吃些什么食物
几种最适合孕妇吃的食物
孕妇禁吃什么食物
早餐不能吃什么食物
(合集)孕妇春节吃什么食物?这些食物不能吃!
孕妇都能吃什么食物
女人适合吃什么早餐
冬季适合吃什么早餐
适合早餐吃的三种食物,你把握吗
【孕妇晚餐食谱】适合孕妇的晚餐食谱,晚餐吃什么好
女性适合吃什么早餐
孕妇早餐吃什么 孕妇早餐吃什么比较合适
孕妇早餐吃什么有营养
适合早期孕妇吃的食谱有哪些
早餐吃什么能减肥 这三种食物最适合早餐
孕妇贫血吃什么食物
推荐两种适合早餐吃的减肥食物
孕妇早餐吃什么比较好
女生早餐适合吃什么
孕妇吃什么食物好
最适合孕妇吃的7大最佳食物
什么早餐适合减肥吃
减肥早餐要吃对 5种刮油食物最适合当早餐
适合孕妇吃的补锌食物有哪些
孕妇吃什么食物最好?
七夕送媳妇什么礼物合适?
孕妇合适吃什么
孕妇早餐适合吃什么食物
孕妇能吃什么食物
孕妇贫血早餐吃什么好
怀孕初期适合吃什么食物
适合孕妇吃的主食