被别人骂了应该如何调整心态
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被别人骂了应该如何调整心态,被别人骂,却是会心里不舒服。特别是当众被骂,那更是奇耻大辱。但很多时候,我们仔细分析,被骂的原因,若是因为自己,我们心里委屈,那么下面跟大家分享被别人骂了应该如何调整心态。
1、置之不理,君子不跟“牛”置气,对方用口舌伤人,不能和对方一般见识。
不管是遇到什么时候,都不能骂人了。骂人是极其不文明的表现。既然对方开骂,我们最理智的方法便是不搭理,去做自己的事情。万不能与他对骂,失了自己的体面。更何况,骂人,往往是对方无力说服他人,而心中的怒火无从表达出来,便会一股脑地借助骂人,让自己看起来很是牛掰,其实,这只是内心无力,脆弱的一种表现。
2、脱离被骂的空间,离开让自己尴尬的氛围,换个环境调整自己受伤的心灵。
既然被骂了,不想在口舌上逞一时之快。便需要你果断地离开这个环境。或许,没有了发泄的对象,对方便能静下一颗心,理智地看待面前的事情。而你也会因为环境变了,氛围中不会弥漫不愉快的气息,也会让自己的内心舒坦了许多。
3、吃食一些甜品,让甜蜜的味道冲淡不愉快的心情,继而投入地做一些事情。
被谁骂,谁心里都不舒服,既然被骂已经成事实,那我们只能让这种坏心情尽快消失。而吃一些巧克力之类的甜品,可以让我们有愉悦的心情。因为科学已经证明,甜品入肚后,可以通过人体器官的分解后,很快让其在细胞中转换成血清素,进入脑中,便会让人产生愉悦感。这样,不愉快的事情就可以很好地被冲淡。
4、找知心朋友倾诉衷肠,苦水倒完了,内心也就舒服了,继而让自己恢复常态。
心里不舒服,便可以找最好的朋友,把自己内心的不快乐向对方倾诉。有时候,话说出来,不憋在心里,内心的这份不愉快也能被消化吸收一半,这时候,若是朋友有很好的`建议给你,帮助你解决问题,那就能让你很快地把负面的这种压力当成动力,重新让你加振作起来,去迎接明天的挑战。
5、约朋友一起去happy,通过各种活动,将负面情绪宣泄掉,从而恢复元气。
内心难受,便找上自己的好朋友一去看电影,去蹦迪。这样放松自己的身体,让自己尽情地宣泄内心的这份不快乐。往往一身的臭汗,加之朋友的那份关爱与体贴,很容易把你从不舒服的心境里拉出来,继而很快就会忘掉自己当时的不愉快。
其实,任何人被骂,心里都不好受, 但我们需要自我调剂,让这种不愉悦的心情尽快的过去。而不能长时间的影响我们。因为,若被骂是因为自己的原因,那就要在今后的工作,
生活中多主意,更何况,即使是自己的错误,对方也不能骂人,这只能说明对方的水平很有限,遇到这样的人,你只能尽量让自己少犯错误。若是对方原因,那就更不能让对方的错误来惩罚自己。要缩短对方影响心情的时间,尽早让自己恢复常态。
【给自己几分钟的时间】
很多人在被骂的时候,根本想不起来怎么反驳,手足无措或者直接懵了。首先要找一个相对私密的空间,给自己几分钟的时间让自己冷静一下,不需要过多的思考,就让自己放空一下,安 安静静的坐着就行。
【尽量伸展自己的身体】
调整的第一步就是深呼吸,恢复自己原本的身体状态,找一个最舒服的姿势伸展自己的身体。因为挨骂之后,整个人的身体都是僵硬又尴尬的,整个身体语言都传递着失落和难受,而尽量伸展自己的身体可以让你身体更加舒适,进而心理也会更加舒适。
【喝水、开窗、透气】
伸展开自己的身体,不要觉得自己的动作过于夸张,怎么舒服怎么来就行,找到一个舒服的姿势坐下来,然后喝一杯水,再打开窗户透透气。做完这一系列动作之后,你会发现你的.心情和情绪都慢慢平静了下来。
【向朋友倾诉】
被骂了,不管是自己的错还是对方的错,都会生气和郁闷。千万不要自己消化这些事情,要向自己的朋友和家人倾诉,把自己的委屈和生气发泄出来,让你的情绪有一个出口,不然憋在心里会更加难受。
【马上投入新的事情】
忘记一件事的最好办法是马上投入新的事情,如果是在工作中被上司骂了,就马上继续投入到工作中去,让自己忙起来。如果是和别人吵架,马上离开当时的环境,去做新的事情,有些人只是情商低,为这些人生气不值得。
【转移注意力】
如果在挨骂之后一直想这件事情,就会陷入思维的怪圈,一直自责或者怨恨别人,情绪会越来越糟糕,这个时候你需要强迫自己转移注意力,去听你喜欢的歌曲,或者和朋友一起去看场喜剧电影,或者去运动,做一切可以转移注意力的事情。
【骂回去】
如果不是自己的错,莫名其妙被骂,完全可以痛痛快快的骂回去,很多人都是欺软怕硬,就喜欢欺负看着弱小的人,遇到这种情况,软弱反而会助长他们的气焰,一定要据理力争骂回去。
【哭出来】
有些人性格比较温和,也不擅长处理这种激烈的冲突,被骂之后根本不知道如何回应,这个时候就放任自己哭出来吧,哭泣也是排毒和舒缓情绪的一种办法,记得哭完之后要忘掉不开心的事情,重新出发。
1、让我们退后一步,不带偏见地探究批评背后的原因。
当被责骂时,我们都有冲动,不顾一切地用热头推回去。但是不要让本能支配你的行动,仔细听别人骂你的话,确保你清楚地知道他们想说什么,然后理性中立地分析别人说的是否正确。你真的错了吗?这件事真的有这么大的负面影响吗?这会损害他人的利益吗?你做了什么让别人不满意的事吗?没有人会无缘无故发脾气,但是他发脾气的原因是出乎意料的'。
2、离开矛盾加剧的局面也能帮助你冷静下来。
当我们受到责备时,我们都感到非常沮丧,如果矛盾迅速升级,也许我们会感到极其愤怒。那么改变环境不是一个坏主意。
我们改变了环境,孤立了自己,以确保两件事。首先,你的出现让痛骂你的人不舒服。然后你做的每件事都会惹恼他们,让他们看到你感到不舒服。如果你离开,他们的问题就会得到解决。其次,你不需要考虑如何处理他们的责骂或回应。这也提供了更多的时间,可以慢慢平静,慢慢平静。
3、一点运动,即使是短期的,也能帮助你恢复。
体育锻炼对我们的情绪有直接影响。
大量研究表明,锻炼会释放内啡肽和血清素,从而积极影响你的情绪,让你感到快乐。体育锻炼不仅能释放让你感觉良好的化学物质,还能转移你的注意力,阻止负面情绪占据你的身心。
4、别人会因为各种原因责骂你,不要把这些责骂变成对自我价值的否定。
不要把这次责骂和你以前收到的所有其他批评混淆起来,尤其不要把它当成对你所有其他批评的否定。
因此,他们陷入自我否定和自我批评。也许,其他人只是心情不好,因为有些事情让你生气。或者有些人只是以责骂你为乐。所以我觉得当我被人痛骂之后,就应该像下面这样调整好情绪。
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