男人正确的睡觉姿势
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男人正确的睡觉姿势,很多人对睡觉的姿势是没有讲究的,除了本身睡眠质量差不够重视,还在睡觉的过程中出现不良姿势,其实这样是很影响身体健康的,让我们来认识一下正确的睡觉姿势。
男人正确的睡觉姿势1
男人的睡姿也有讲究?正确的睡姿,原来是这样的
拥有高质量睡眠是让身体轻松,同时提高抵抗力,增强器官功能的关键。然而,很多人在睡觉过程中没有讲究,除了本身睡眠质量差不够重视,还在睡觉的过程中出现不良姿势,其实,睡姿对一个人的健康有很明显影响,若持续不良姿势保持着,久而久之可能会影响骨骼健康,甚至让某些器官负担加重,需详细了解。
男性在睡觉过程中姿势大有讲究,睡得不对可能会带来影响,特别是经常趴着入睡,有这种不良行为对男性健康有影响。趴着入睡不单纯容易对心脏造成压迫,还容易在私密部位散热无法保持良好,温度升高时滋生细菌,进而容易引发疾病。
要让私密部位血液循环正常,同时散热良好,需要睡姿恰当,保持私密部位通风透气状态。持续趴着入睡,局部受到压迫后阴囊温度会升高,还可能降低精子的活力和质量,需要纠正这种不良行为。
正确的睡姿是什么?
男性正确的睡眠姿势为平躺入睡,在平躺的状态下不仅可以让腰椎保持笔直状态,也可以让颈椎比较轻松。当然,这种睡眠姿势不会对心脏造成压迫,也可以让私密部位的散热保持正常,局部空气流通,到了炎热的天气也不容易局部闷热潮湿而出汗,这才是保持健康的关键,习惯后夜间会睡得香甜些。
男性睡觉还要注意什么?
1、远离手机
男性在睡觉过程中应该注意其他问题,除了睡姿有讲究,还应该避免在睡觉前玩手机。很多人之所以失眠,半夜容易醒来,原因是受到手机的影响,在过度依赖手机的情况下很多人会精神恍惚,害怕错过手机中重要的资讯,或者在睡前想打发时间,会用手机看各种资讯,听音乐或者玩游戏,殊不知这一系列过程会让神经变得兴奋,困意全无,后续失眠的风险大。加上手机有一定量的辐射,在睡前不可经常使用。
2、枕头高度适宜
促进健康的男性在睡觉时还应该注意枕头高度的适宜,这也是保护身体,同时提高睡眠质量的关键。很多人枕头没有挑选合适的,太软,太硬都有隐患。太软的枕头达不到支撑的效果,太硬的枕头又会让颈部感觉到酸痛,最好保持高度在一个拳头左右,这样既能睡得舒服,又可以维持颈椎功能正常。
男人正确的睡觉姿势2
最适合男人的睡姿
睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。
俯卧——不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统,阻碍血液循环,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力。
左侧卧——心脏会受到压迫,容易导致睡眠质量不佳。而且当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧——并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。男性在采用侧卧睡姿睡觉时, 所承受的压力比站立时要明显得多。部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去,有可能把精索也“扭”成了一团,出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养 和排出代谢物的血管从精索中通过,一旦精索发生扭转,睾丸就得不到营养,代谢物也不能排出,若扭转时间超过12个小时,睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧 卧也不是男性最好的`睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意“睡相”,不要扭来扭去。
仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。
男人正确的睡觉姿势3
男性四大常见睡姿,只有最后一种最健康,可很多男性却不愿意尝试
睡觉是我们每天都需要做的事,也是保证我们身体正常运行的根本,我们一生中有三分之一的时间都需要花费在睡觉上面,因为白天的生活以及工作过程中,我们身体每个部位都在快速运转,需要不断的消耗体力以及精力,所以10个小时左右的白天时间,会将身体的能量消耗完全,而补充体力以及精力最好的方式就睡觉,在我们睡觉过程中,体内各器官的运行速率会降低,也能够得到一定的休息,这样就可以更好地应对新的工作挑战,可睡觉看似是一个简单的事情,却逐渐成了越来越多人的困扰。
因为生活节奏的加快,物质生活逐渐丰富,人们对于生活质量的要求也越来越高,施加在人们身上的压力也就越来越大,所以很多人都出现了各种各样的睡眠问题,尤其是男性,可以说是压力的集中点,而想要改善睡眠质量,除了要放松身心以及保证睡眠环境外,睡姿更加重要,好的睡姿不仅能提高睡眠质量,还能给身体带来不少好处。
趴着睡
因为男性身体构造比较简单,所以男性能够适应的睡眠姿势也比较多,趴着睡就是非常常见的一种睡姿,很多男性觉得这样睡更踏实,更有安全感,可殊不知,趴着睡是所有睡姿中最不健康的一种,因为这样很容易对身体多个器官造成持续性的压迫,会导致肾脏活性降低,肝脏功能异常,更是会导致肺部呼吸不畅,睡醒以后,身体的疲惫感非但没有任何缓解,反而会觉得更累,甚至胸部会产生明显的疼痛感,趴着睡还会对男性的生殖器官造成伤害,甚至可能影响男性的生育能力。
左侧卧
侧卧也是男性比较常见的睡眠姿势,侧卧又分为左侧卧以及右侧卧,而相对来说,左侧卧也非常不利于身体健康,因为正常情况下,我们的心脏的生长位置就在左侧,采取左侧卧的姿势,会对心脏造成长时间的压迫,从而导致心脏跳动异常,而睡觉过程中,体内的血液循环会慢一点,而左侧卧会导致心脏长时间处于紧张状态,使心跳速度加快,体内血液循环速度也加快,这就很容易引起全身紧张,导致睡眠质量下降,还可能运气心律不齐等心脏问题。
右侧卧
跟左侧卧相比,右侧卧会更加健康,因为我们身体的右侧器官比较少,所以也就不会对器官产生太大的压迫,一直有传言称右侧卧是最健康的睡眠姿势,其实不然,侧卧的时候,双腿会产生挤压,而且颈椎还会不自觉的前身,这样就很容易影响血液循环,同时还会引发脊椎疼痛的那个问题。
躺着睡
在所有的睡眠姿势中,趴着睡或者侧卧都可能对身体健康产生不良影响,而有研究发现,对男性最健康的睡姿就是躺着睡,也就是仰卧,双腿处于自然打开的状态,这样身体能够得到最大程度的放松,生殖器官以及内脏不会受到任何的压迫,血液循环也会比较顺畅,也更利于皮肤进行呼吸。
男性仰卧的好处
预防心脑血管疾病
心脑血管疾病是当下对人们健康威胁最大的健康问题,而晚上睡觉过程中更是多种血管疾病的高发时间,这主要就是因为不良睡姿对血管挤压导致的,而男性仰卧的睡姿,能够让血液运行顺畅,大大减少心脑血管疾病的隐患。
提高生育能力
男性仰卧,能够减少对生殖器官以及肾脏的压迫,这不仅能够促进体内雄性激素的分泌,还可以提高精子质量以及活性,让男性的生育能力也得到增强。
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