瑜伽小动作有哪些
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瑜伽小动作有哪些,瑜伽是常见的运动,对这项运动的选择,都可以放心进行,瑜伽对身体没有任何损害,不过在练习瑜伽的时候,也要适量的进行,现在分享瑜伽小动作有哪些。
瑜伽小动作有哪些1
瘦腿瑜伽动作一:树式
主攻:不良姿态,消除“象腿”。
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
瘦腿瑜伽动作二:太阳式
主攻:瘦身。
这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的.机能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。
瘦腿瑜伽动作三:箭式
主攻:手臂后侧最容易暴露年龄的地方。
坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。
对瑜伽小动作认识后,女性在家里也是可以练习瑜伽,瑜伽在做的时候,要完全的静心,这样对做动作的时候,才能够平稳,而且瑜伽练习过程中,对高难动作做的时候,如果接受不了也是可以选择不做的,这点也是要注意的。
瑜伽小动作有哪些2
仰卧屈膝卷腹,刚开始不要抬抬高,只要肩胛骨稍微离地就可以,手辅助后脑勺不要给脖颈太多压力哦。
侧身仰卧卷腹,会对腹部两侧肌群更多的调动,狠狠的虐腰腹两侧肥肉,消灭脂肪指日可待。
空中蹬自行车,即使上身落地效果也是杠杠的,腹部要时刻回收,要不舒服的可以降低下强度。
交叉腿练习,对腿部要有很好的控制力,不可利用惯性哦,缓慢的交替练习。
侧身交替摸脚踝,上半身左右侧屈,腰腹两侧就像燃烧的火苗一样,苗条的身材马上就可以了
高抬腿手臂上下脉动,对腹部深层腹横肌也是很好的强化,配合呼吸坚持练习
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