如何迎接分娩的到来
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如何迎接分娩的到来,我们知道因为分娩是不可以提前实践的,因此对于新手孕妇来说,根本就不知道如何准备分娩,因此让很多孕妇处紧张痛苦之中,以下和大家分享如何连接分娩的到来。
如何迎接分娩的到来1
每次分娩的情况也不相同,一次耗时较长的分娩可能会轻松容易,而耗时短的分娩却也可能需要费些周折。在妊娠阶段练习瑜伽有助于控制好自己的身体,当你在忍受疼痛的煎熬时要放松肌肉比较困难,身体在紧张的情况下很难保持均匀的呼吸。此时瑜伽可以帮助你不自觉的放松肌肉,消除紧张,在分娩时刻与身体和重力配合起作用。
做好分娩的感情和思想准备很重要,瑜伽可以协助孕妇形成积极的心态,减轻对疼痛的恐惧感。然而,不论你是如何期待分娩的那一刻,也不论你的准备是多么充分,当那个时刻真正到来的时候,最好的方法就是协调自己的身体,用自己感觉最自然的方式来面对。
随着产期的临近,你要让自己忙碌起来,什么也不做只等着那个重大日子的到来会可能导致神经紧张,尤其是如果宝宝没有按时出生,这种状况就越发明显。当然,在最后的几周,也要有充分的休息时间。
分娩第一阶段出现子宫收缩的现象,这种情形会一直继续,频率逐渐增加直到子宫颈张开。这个阶段的持续时间是最长的,第二阶段子宫颈完全张开,可以看见胎儿的头部。接着是胎儿的身体,最后一个阶段是胎盘松动并脱落。这时真正意义上的母亲与孩子的关系便开始了。
子宫收缩时,泡个温水澡或者听些轻柔的音乐可以放松心情,这样当强烈的阵痛开始时你已经与身体内部的节奏相协调了(有些妇女在分娩阵痛时甚至可以小睡)。你也可以尽可能多的来回走动,采用能够缓解你阵痛的走姿,这个方法可以自己独立进行,也可以在助产士或朋友家人的陪护下进行。在分娩的最后时刻,身体会用最令人惊叹的方式掌管控制一切,这时你会真正感受到生命的创造力,这也是千万年来女人们所特有的神奇力量。
分娩开始时,温水浴对减轻疼痛、保持镇静有非常好的疗效,能使你在分娩最后的辛苦时刻到来时得到暂时的放松。
■ 分娩的姿势
很多医生都比较喜欢妇女在分娩时采取仰卧的姿势,这种姿势使医生接生更方便更容易。但是如果孕妇在分娩时有重力的帮助,就轻松很多。这也就是说,孕妇的阴道在分娩时应该是朝向地面,而仰卧的姿势会给脊椎神经增加压力,加重分娩时疼痛感,同时也会给子宫和胎盘的血管造成压力,从而减少血流量。
最自然的一种分娩姿势是有支撑的蹲式(见35页)。四肢撑地的猫伸展式(见46页)也是一种较好的方法。在分娩早期,仰卧放松式(见42页),或者双腿交叉坐都是非常舒适的方式,到了真正的最后时刻,若身体还能走动对分娩会非常有帮助。
■ 分娩时的呼吸
呼吸有助于控制疼痛。正确的呼吸对分娩有很大的好处,在分娩的第一阶段子宫开始收缩,你可以找一个自然舒适的位工集中意念呼吸,呼气时,想象你将紧张和疼痛全部呼出。
阵痛开始时先缓慢的深吸一口气,然后尽可能慢的呼出,只到阵痛结束,阵痛就好比波浪会达到一个高峰然后慢慢消退,不要去试图期待下一次阵痛,将注意力集中在眼前的状况,并与之同步。
分娩时的叫喊也有利于减轻疼痛,不要担心被禁止。下领张开,发出声音,阴道也会放松。如果咬紧牙关,子宫颈的肌肉会收紧,不利于分娩。左右摇摆或前后滚动也有利于放松腹部肌肉,减轻痛苦。在整个分娩过程中,让你的身体总是处于最为舒适的状态。你可以躺下来,听一些平时练习瑜伽后你常听的放松音乐,因为在这样的音乐中大脑会不自觉的得到松弛。
如何迎接分娩的到来2
为了让宝宝更好的来到这个世界,有一些事情使我们必须做的,尤其是那些会影响宝宝健康的事情。
1.您的分娩计划
分娩计划其实就是一张纸,列出你所有对宝宝诞生的愿望。孕妈妈可以把分娩计划的副本,传递给周围所有参与宝宝分娩的人,您的分娩计划将有助于告知您的医生和护士你的愿望。在这份名单中,必须提到一切可能会发生的事情,从你想拥有怎样的分娩方式,到出生位置,分娩时需要谁的陪伴,还应该包括你想如何对待疼痛,并计划诞生后如何喂养宝宝。有迹象表明,有分娩计划会让一切进行的更顺利,你可以在网上找到一个标准格式的.分娩计划。
2.孕妈妈的健康
孕妈妈的健康和宝宝是息息相关的,她们的健康同样重要。从你知道你怀孕了的那一刻,就应该相应地调整你的生活方式。吃健康的饮食,并开始服用产前维生素,以消除你可能有的任何关于营养缺失的担心分,还应立刻停止吸烟或服用任何药物,因为它们可能导致流产,孩子低出生体重或早产。儿童健康中心还建议不饮用含咖啡因的饮料,因为咖啡因会限制铁的吸收,导致死胎。
3.儿童保健决策
即使你的宝宝还没有出生呢,你也应该开始考虑孩子的照顾问题。一旦你的产假结束后,你就要回去工作,你需要弄清楚谁会照顾你的宝宝,如果在你工作的附近,有婴幼儿托管,请尽早去实地考察,觉得满意要提前为孩子报名。当然,如果有其他家庭成员能够帮助我们照顾孩子自然是最好的,就算是这样,也要早日安排,以免出现变故。
4.医院袋
因为你永远无法预测预产期什么时候到来,当你即将进入分娩的那几天,你应该为你自己和你腹中的宝宝准备一个去医院的袋子,大概在37周的时候就可以准备了,这样一来,如果你在半夜进入分娩状态,也不会担心忘记带东西。包装袋里应包括自己和宝宝衣服、相机、手机、婴儿毛毯、尿布、湿巾和吃的。
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