形体舞蹈锻炼的注意事项
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形体舞蹈锻炼的注意事项,形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习,结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练,下面分享形体舞蹈锻炼的注意事项。
形体舞蹈锻炼的注意事项1
一、忌耐性不足
舞蹈是很残酷的,舞者要忍受常人无法忍受的痛苦,这是一种磨练,舞蹈不是一天两天就能练成练会的,是需要时间和毅力来积累的,想要成为一个合格的舞者,首先你要做到的是忍耐。
二、忌眼高手低
有的同学在接触舞蹈之后就开始想象,高难度漂亮的技巧与剧目,但是那些东西都是由基本功中提炼而来的,所以一定要打好基础才行。
三、忌急于求成
初学的学生容易只求数量与进度,而不注意动作质量,若在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作以后要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应精雕细刻,循序渐进!
四、忌忽视音乐节奏
学生初学时,往往只重视技术动作的学习,缺乏音乐作用的认识,因此要加强音乐修养,深刻体会音乐风格与舞种风格,表现音境的内在联系。
五、忌忽视姿态
学生在学习舞蹈时应该注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增,令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。
形体舞蹈锻炼的'注意事项2
1、缺乏形体基本功的同学,应尽可能充分地准备考试作品,在流畅完成动作的同时,应将重点放在作品的表达方面,以此突出自己在表演方面的才华,从而弥补自己在形体基本功方面的不足。
2、一定要避免作品过长,作品过长反而更容易暴露自身形体方面的不足。 对于有一定形体基本功的考生来说,形体考试时应多花些心思在设计编排上,将自己在形体方面具有的才能充分展现给考官,在设计编排上并不一定要讲究作品的完整性,而应把重点放在作品的可看性上。
3、当然,如果考生能在作品中能加入一定的技巧性动作,那样会更有利,不过同样不可忽视作品的表达,要争取将作品编排得短小精炼,要能在最短的时间内抓住观众的眼球。 不管表演哪种类型的形体作品,拿捏准作品的感觉,找到与之相配合的情绪非常重要。
4、在这里,我们要特别提醒那些有形体基本功的考生,千万不要一味只顾着展示高难度的技巧动作,从而忽略情感的表达。眼睛是心灵的窗户,在形体表演时,眼神的表达也很重要,同时,考生一定要尽可能地展现自身的气质,哪怕是表演一段广播体操,也要把自身朝气蓬勃的一面展现给考官。
5、在表演自备形体作品的时候,考生要精心选择作品的音乐伴奏。音乐如果恰当合适,往往能烘托作品,对展现考生才华有事半功倍的作用;而如果没有音乐伴奏,考官就很难考查考生的节奏感,考前一定要选择合适的伴奏带,考试时交给考场工作人员就可以了。
形体舞蹈锻炼的注意事项3
压腿
背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而肩还和腿有一点距离为好!
旁腿
弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲,动力腿(被压的腿)伸直压的时候,练胯的作用很好!大家可以在直腿旁压之后,弯腿压压胯。
后腿
搭在后的腿务必要伸直、外开也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长了向后压,放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲,此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感,但可以忍受。这就对啦!耗一会儿! 下叉--和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿。
纵劈
注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿,抻直腰向后弯。
下腰
胸部拔着腰部抻长着(切记切记!!)才能下后腰,在三位上的双手带着头向后向下,弯到极限,胸式浅呼吸,坚持半分钟到一分钟。做好充分放松伸展运动! 软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获,没有任何捷径 舞蹈也一样,唯有踏踏实实一步一个脚印。当你每天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛后,进步的喜悦也就向你走来了。
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